Фрэнсис Бенфатто известен тем, что имеет одно из самых совершенных и симметричных телосложений в индустрии. Он потратил годы на совершенствование своего режима, диеты и принципов тренировок. Он также известен тем, что использует метод тренировок под названием A.R.T (auto-regulation training), который позволил ему продолжать участвовать в соревнованиях до 40 лет. Имя атлета в некоторых источниках пишут иначе – Францис или Франсис.
Биография
Родился будущий культурист 7 июня 1958 года, а его путь на пьедестал почета начался в 11 лет с увлечения эстетикой атлетического тела и методикой достижения такого телосложения.
В возрасте 14 лет Франсис и его друг Ален пришли в тренажерный зал Baretta в Тулузе. Это было место, где пауэрлифтеры, тяжелоатлеты и бодибилдеры тренировались вместе, «уживаясь в полной гармонии», как говорит сам Франсис.
Тогда ему очень понравилась атмосфера и товарищество, существовавшие в зале. То, как они все вместе боролись за последнее повторение и работали с предельным весом.
«Мне очень нравилась атмосфера, дух и сочувственная атмосфера, царившая в то время, все мы наслаждались тем, что терпели и боролись».
На протяжении многих лет Фрэнсис верил, что он создан для бодибилдинга. Тренировки с отягощениями сделали его сильнее и стройнее, он наслаждался процессом от начала до конца. Но одна вещь выделяется больше всего, и это его любовь к пампингу.
«Больше всего в тренировках я наслаждался ощущением мышц и накачкой, а затем наступающим расслабляющим, почти волшебным чувством, которое длилось несколько часов после отличной тренировки».
Фрэнсис развивался на протяжении многих лет и стал одним из самых рельефных и симметричных атлетов, когда-либо участвовавших в Олимпии. Он продолжал совершенствовать свою форму – стремился достичь идеального баланса между объемами мышц, низким содержанием жира в организме и общей физической подготовкой.
Бенфатто участвует в соревнованиях уже более 20 лет и на его пути были взлеты и падения. После 13-летнего перерыва, вернувшись на сцену в возрасте 48 лет в 2006 году, он поразил судей своим невероятным телосложением, на совершенствование которого он потратил годы.
В 2006 году, в возрасте 48 лет, Фрэнсис вышел на сцену австралийского Гран-при с невероятно рельефным телосложением, которое превзошло все его предыдущие попытки выйти на сцену. Учитывая тот факт, что Фрэнсис и так хорошо известен своим рельефом и качеством мышц, это была выдающаяся попытка.
Его форма на «Мистер Олимпия» 1990 года сподвигла Джо Вайдера подписать контракт с Бенфатто. К сожалению, Фрэнсис не победил на Олимпии 1991 года, а занял 7-е место. Судьи отдали предпочтение огромным размерам, а не качеству и пропорциям.
Фрэнсис начал терять надежду, зная, что судьи будут оценивать участников только основываясь на объемах, а не на совершенстве форм. Он участвовал в Арнольд Классик 1993 года, а также в Гран-при Франции и Германии. Было видно, что его сердце уже не лежит к бодибилдингу, как раньше.
Антропометрия
- Рост (см): 170.
- Вес (соревновательный): 99 (91) кг.
Объем мышц (см)
- Бицепс: 52.
- Грудная клетка: 130.
- Талия: 75.
- Бедро: 70.
- Голень: 47.
Карьера и достижения
- 1982 – Mr. France 1 место.
- 1985 – Mr. Universe MW 1 место.
- 1985 – IFBB World Amateur Champ. MW, 5 место.
- 1986 – IFBB European Amateur Champ. MW, 3 место.
- 1986 – IFBB World Amateur Champ. MW, 3 место.
- 1987 – IFBB World Amateur Champ. MW, 2 место.
- 1988 – IFBB Grand Prix France, 9 место.
- 1988 – IFBB Night of Champions, 9 место.
- 1989 – IFBB Grand Prix France, 6 место.
- 1989 – IFBB Grand Prix Germany, 4 место.
- 1989 – IFBB Grand Prix Spain (2), 6 место.
- 1989 – IFBB Grand Prix Spain, 8 место.
- 1989 – IFBB Grand Prix Sweden, 7 место.
- 1989 – IFBB Mr. Olympia, 12 место.
- 1990 – IFBB Night of Champions, 8 место.
- 1990 – IFBB Mr. Olympia, 6 место.
- 1991 – IFBB Arnold Classic, 10 место.
- 1991 – IFBB Ironman Pro Invitational, 7 место.
- 1991 – IFBB Mr. Olympia, 7 место.
- 1992 – IFBB Arnold Classic, 9 место.
- 1992 – IFBB Mr. Olympia, 15 место.
- 1992 – IFBB Pittsburgh Pro Invitational, 8 место.
- 1993 – IFBB Arnold Classic, 13 место.
- 1993 – IFBB Grand Prix France, 9 место.
- 1993 – IFBB Grand Prix Germany, 13 место.
- 2006 – IFBB Grand Prix Australia, 6 место.
Тренировки
Программа атлета делится на три тренировки.
В первой тренировке он уделяет внимание ногам, прокачивая квадрицепсы, бицепсы бедра и голени.
Тренировка состоит из таких упражнений, как:
Вторая тренировка направлена на развитие грудных мышц и спины. В эту же тренировку атлет внедрил и упражнение на пресс.
Тренировка состоит из таких упражнений, как:
- Жим штанги в горизонтальном положении.
- Тяга верхнего блока за голову.
- Тяга нижнего блока.
- Подъем ног в висе.
Третья тренировка направлена на развитие рук и дельтовидных мышц, и состоит из таких упражнений, как:
- Вертикальный жим гантелей.
- Сгибание рук с гантелями.
- Разгибание рук в блоке с прямой рукоятью.
- Разгибание рук с канатной рукоятью.
Как вам тело Франциса? Считаете ли вы его эстетичным культуристом – напишите в комментариях.
Аарон Рид – бодибилдер, победивший смертельную болезнь →
Александр Яшанькин – символ российского бодибилдинга →
Бертил Фокс: карьера бодибилдера и пожизненное заключение →