Вопрос
Рассматриваю варианты тренажеров для тренировки силы рук. Может быть, у кого-то есть опыт использования эффективных тренажеров на развитие мышц для силы рук? Спасибо заранее!
Отвечает Виктор Колесников
Самыми лучшими «тренажерами» для рук, как ни крути, являются гантели и штанга. Свободный вес намного эффективнее блочных тренажеров укрепляет связки и мышцы, увеличивают силу и объем за счет того, что является нестабильным. В тренажерах же руки зафиксированы, но поэтому и тренируется лишь небольшая часть мышечных пучков, не подключаются мышцы-стабилизаторы. Да, вес на тренажерах можно взять большой, но изолированная работа на одну группу мышц не так эффективна, как базовое упражнение. К тому же со штангой и гантелями можно тренировать и спину, и грудные, и ноги. Это универсальное, доступное средство, а главное – снаряды в разы эффективнее тренажеров, они развивают большее количество волокон и лучше стимулируют анаболизм.