Вопрос
Я задумываюсь о включении стретчинга в свою тренировочную программу. Что именно он может дать для фигуры? Какая польза от регулярных занятий растяжкой? Если у кого-то есть опыт или знания в этой области, поделитесь, пожалуйста, как стретчинг влияет на фигуру и какие результаты можно ожидать.
Отвечает Виктор Колесников
Для точного ответа не помешало бы знать – мужчина или женщина интересуется, и с какой целью тренируется. Разберем преимущества для обоих полов, а также разных целей. Действительно, стретчинг необходимо включать в тренировки каждому, его напрасно игнорируют. Стретчинг – это растяжка, есть такое направление в фитнесе, но и упражнения на растяжку после силовой тренировки тоже могут назвать стретчингом. Один смысл – вытяжение мышц.
Растяжка нам дает полное восстановление после тренировки, то есть мышцы быстрее расслабляются, переходят из укороченного состояния (напряженного) в нормальное (физиологичное). Это также ускоряет рост мышц, чего добиваются от силовых тренировок. Поэтому для таких целей просто необходимо растягивать целевую зону. Кстати, как и при похудении. Плюс, развивая эластичность волокон, увеличивается амплитуда в упражнениях, а это и рост мышц улучшает, и силовые показатели.
Девушкам, даже тем, кто не тренируется в тренажерном зале, растяжка помогает укрепить мышцы, сделать их подтянутыми, удлиненными. Это факт – растяжка создана не только для вытяжения, она укрепляет мышцы при том самом вытяжении. Поэтому это хороший способ спокойно и приятно потренироваться, еще и получить красивые мышцы.
Также растяжка предупреждает спортивные травмы и бытовые. Ведь нет ничего легче, чем растянуть или порвать напряженные, укороченные мышцы или связки.