Вопрос
Какая оптимальная ширина брусьев для эффективной прокачки грудных мышц? Может быть, есть определенные рекомендации по ширине хвата, которые лучше всего работают для развития груди на брусьях? Буду благодарен за любые полезные советы!
Отвечает Виктор Колесников
Назвать точно в сантиметрах расстояние между рукоятями брусьев нельзя, ведь у каждого так же разная ширина плеч – у кого шире, у кого уже. Брусья в основном развивают трицепс, но и на грудные можно воздействовать с помощью ширины хвата. Для эффективной проработки груди кисти (то есть рукояти) должны располагаться чуть шире плеч – тогда мышцы груди возьмут на себя часть нагрузки и будут хорошо растягиваться при таком хвате. Притом желательно корпус немного наклонять вперед, то есть туловище будет отжиматься под небольшим углом, а не строго вертикально. Нейтральный хват (кисти под плечами) воздействует в большей степени на трицепсы.