Вопрос
Мне 40 лет, и я мечтаю сесть на шпагат. Какие советы у вас есть для достижения этой цели в таком возрасте? Может быть, кто-то уже преодолел подобное и может поделиться опытом или предложить эффективные упражнения? Заранее благодарен за любые советы и наставления!
Отвечает Виктор Колесников
Мужчинам, как и женщинам, чтобы сесть на шпагат – нужно генетически быть к этому предрасположенным. Сказать, что достичь конечного результата могут все, — нельзя. Строение таза, связочного аппарата (укороченные и неэластичные связки), травмы, индивидуальные морфологические особенности организма иногда делают шпагат недостижимым. Но попытаться стоит, главное – не навредить и придерживаться мер безопасности. В шпагате «тише едешь – дальше будешь». С возрастом эластичность мышцы и связок, конечно, снижается, но если ткани гибкие от природы – то с регулярными занятиями вы сможете сесть на шпагат. Важно всегда хорошо разогревать мышцы в течение 10 минут, упражнения должны быть энергичными (до первых капель пота). Только разогретыми можно приступать к упражнениям: советую ознакомиться с этой статьей, в которой указаны все рекомендации по шпагату для мужчин с нуля и приведены эффективные упражнения. Каждый день тренироваться нельзя, это не ускорит процесс, поврежденным тканям нужно восстанавливаться. Идеально – 3 тренировки в неделю.