Вопрос
Я слышал, что смех способствует укреплению мышц, включая пресс. Может быть, кто-то пробовал тренировать пресс с помощью смеха? Хочу узнать, насколько эффективно можно накачать пресс, занимаясь таким приятным делам, как смех.
Отвечает Виктор Колесников
Смех вызывает рефлекторное сокращение мышц живота. И если качать пресс, не смеясь, можно, то смеяться без хотя бы малейшего сокращения брюшных мышц – никак нельзя (если смех, конечно, настоящий). Но эффективен ли смех для укрепления пресса? Для полноценной проработки абдоминальных мышц необходимо выполнять 2-3 упражнения, а чтобы пресс был гармонично развитым, важно воздействовать и на нижнюю его часть, и верхнюю, и косые мышцы. Упражнения выполняются динамически, то есть сокращаются максимально, и расслабляются. На пресс выполняется большое количество повторений от 15 до 30 в зависимости от физической подготовки. Обязательное условия развития этих мышцы – жжение в конце подхода. А теперь подумаем – можно ли смеяться от души, напрягая мышцы до жжения в течение 10 минут, например. Сложно представить источник смеха, который будет вызывать нужный нам «приступ», который по эффекту можно будет сравнить с физическими упражнениями. А краткосрочный смех по несколько секунд – это несерьезно. Но если без иронии, то смехом нельзя укрепить, тем более, накачать кубики.