Вопрос
У меня вопрос по креатину: можно ли его спокойно смешивать с молоком? Или лучше приготавливать с водой? Если кто-то пробовал разные варианты, поделитесь опытом, какой способ более эффективен и удобен?
Отвечает Виктор Колесников
Нет никаких противопоказаний для смешивания креатина с молоком, тем более что многие гейнеры, имеющие в составе креатин, для полноты вкуса рекомендуется размешивать с молоком. С другой стороны – нужно ли молоко чистому креатину? Для лучшего усвоения креатина нужен сахар, именно поэтому вещество лучше всего смешивать с виноградным соком (у винограда самый высокий гликемический индекс). Так креатин лучше усвоится, нежели с молоком или водой. Можно и любой другой сок выбрать, главное – обеспечить поступление быстрых углеводов (проще говоря, сахаров).