Вопрос
У меня вопрос к знатокам фитнеса. Как курение может влиять на рост мышц? Слышал разные мнения, и хочу понять, насколько курение является тормозящим фактором при тренировках. Если у кого-то есть опыт или информация на эту тему, поделитесь, пожалуйста. Буду благодарен за любые советы!
Отвечает Виктор Колесников
То, что курение тормозит рост мышц – это факт! Мы знаем, что курить вредно, но что конкретно происходит с мышцами и организмом в целом, не интересуемся. Сигареты – главный враг не только легких, но и вегето-сосудистой системы (что и говорить – вообще всего). Курение влияет на тонус сосудов и капилляров, более того, оно убивает эту важную и хрупкую систему. Курение повреждает главные «каналы» (капилляры и сосуды), по которым в мышцы через кровь поступает кислород и питательные вещества. Когда мышцы тренируются, им важно получать подпитку из пищи, а нутриенты не смогут поступить в нужном количестве через поврежденные каналы. К тому же мышцам нужен кислород, и понятно, что курильщик не может восполнить нужное количество кислорода, затравливая себя никотином. Еще человек теряет способность дышать «полными легкими», его дыхание скудно, поверхностно, мышцы груди спазмированы, укорочены. А как спортсмен сможет преодолевать трудности в силовых упражнениях, если ему дышать нечем? Еще курение замедляет обмен веществ, что также негативно влияет на рост мышц. Поэтому сигареты однозначно нужно исключать при занятиях спортом и не важно – худеете вы или набираете массу.