Вопрос
У меня возникла небольшая загвоздка — мой креатин не растворяется в воде полностью, остаются какие-то осадки, комочки. Подскажите, как правильно принимать креатин, чтобы он растворялся как надо.
Отвечает Виктор Колесников
Действительно, креатин плохо растворяется в воде, оседая на дне стакана – так в норме ведет себя вещество. Но повлиять на лучшую его растворимость можно: теплая вода 30-40 градусов растворяет вещество лучше, чем холодная. Также его нужно перемешивать долго и желательно в шейкере в течение 1-2 минут. Еще лучше креатин растворяется в соках, ведь там есть кислота, улучшающая этот процесс. Да и к тому же усваивается креатин намного лучше с сахаром – то есть с соком, именно это нам и важно. Лучше всего для приготовления добавки подходит виноградный или яблочный сок. И еще креатину для растворения нужно достаточно жидкости – не менее 200 мл на 1 ч.л.