Вопрос
У меня вопрос: как правильно дышать во время упражнений для пресса? Может быть, у кого-то есть эффективные техники дыхания, которые помогут максимально задействовать мышцы пресса и избежать дискомфорта? Жду советы по правильному дыханию при качании пресса!
Отвечает Виктор Колесников
Качая пресс, как и другие мышцы, мы должны делать «выдох» на усилии. Это значит, что момент пикового сокращения (напряжения) мышцы происходит на выдохе. В этом просто разобраться на примере скручиваний лежа: поднимаем туловище, напрягая пресс, – делаем выдох, опускаемся на пол – делаем вдох. То же самое с подъемом ног лежа спине: поднимаем ноги на выдохе, опускаем на вдохе. Наоборот, то есть неправильно, даже не получится выполнить, скручиваться на вдохе, надувая живот, – очень неудобно. Поэтому запомните: когда тяжело – тогда выдыхаем.