Вопрос
Что лучше и эффективнее для похудения, пилатес или йога? Хотелось бы узнать, какой из этих видов тренировок более подходит для достижения целей по снижению веса.
Отвечает Виктор Колесников
Принято считать оба этих направления спокойными и абсолютно бесполезными для похудения. Это не так, просто если сравнивать с другими видами фитнеса и силовыми тренировками в зале – направления «разум и тело» будут аутсайдерами. Но многим же показаны только эти тренировки, например, при заболеваниях позвоночника, при гипертонии, при избыточном весе, в пожилом возрасте. Поэтому, не имея выбора, стоит обратить внимание на эти тренировки. Пилатес – сам по себе динамичный, то есть выполняется и сокращение мышц, и их удлинение, в то время как йога может быть полностью статической. Статика (удержание позы) не делает йогу неэффективной, энергии тоже тратится прилично, главное – нагрузка не должна быть легкой. Да и к тому же, йога тоже может быть динамичной, например, аштанга-виньса-йога. Некоторые связки будут покруче силовых упражнений. Поэтому все зависит от тренера и его стиля преподавания (вида направления), уровня сложности нагрузки (для новичков или продвинутых). Пробуйте все: то, что придется по душе, где будут откликаться мышцы, где сложнее – то и хорошо для вас.