Вопрос
Какие есть альтернативы гантелям для домашних тренировок? Я девушка и хочу разнообразить свои занятия. Может быть, есть какие-то домашние подручные средства или другие упражнения без гантелей, которые могли бы заменить классические тренировки? Буду признательна за ваши идеи и советы!
Отвечает Виктор Колесников
Самый простой, доступный и эффективный вариант замены силового оборудования для девушки – это фитнес-ленты. Эти простые приспособления работают по типу эспандера: они создают сопротивление при растяжении ленты, и чем жестче (плотнее) лента – тем труднее выполнять с ней упражнение. Такие ленты очень удобны для дома, ведь с ними можно выполнять упражнения на все тело, поэтому не нужно закупать гантели разного веса, штанги и прочее. Но ленты бывают разные (трубчатые эспандеры не в счет). Бывают мини-ленты: они выполнены в виде кольца, но диапазон упражнений с такой амплитудой будет весьма ограничен. Еще бывают и длинные резиновые ленты (как ленточного типа, так и кольцевые), но с вариантом, когда края ленты свободны, можно выполнить множество упражнений на все группы мышц. Подробнее тут. Этот тип эспандера самый универсальный. Конечно, лучше всего иметь набор лент разной плотности, это нужно для того, чтобы обеспечить каждую группу мышц достаточной нагрузкой. Ведь то сопротивление, которое подходит для ног, непосильно, например, для бицепсов.