Возможно, многих шокирует информация, в которой не будет рекомендоваться вис на турнике и вытяжение позвоночника для увеличения роста. Да, в нашем сознании настолько укоренилось всеобщее мнение, что вис на турнике удлиняет рост, что и спорить никто не станет и даже разбираться в этом. Но так ли это на самом деле, и можно ли вообще стать выше с помощью упражнений.
Помогает ли вытяжение позвоночника?
Давайте еще немного остановимся на вытяжении позвоночника, в каких случаях это может помочь? Для взрослого человека с нарушениями осанки. Логично, что сгорбленный человек, когда выпрямляет спину, становится выше. То есть это визуальная деформация позвоночника, которая на цифры никак не влияет, как был человек ростом 170 см, так и остался, просто выпрямился. Да, эта техника работает, если нужна коррекция осанки, но здесь не просто нужно висеть на турнике, а выполнять ряд вытягивающих и укрепляющих упражнений, которые будут воздействовать на мышцы-стабилизаторы позвоночника. Со временем спина выпрямится, а рост визуально вытянется.
Но что же с реальными методами увеличения роста, существуют ли они?
Здесь можно привести наглядный пример для спортсменов, тренирующихся в тренажерном зале. Мы знаем, для того, чтобы обеспечить рост мышц, необходимо подбирать такую нагрузку, чтобы «травмировать» наши мышечные волокна. Именно микроповреждение, как бы странно это ни звучало, помогает мышцам восстановиться с помощью питательных веществ и в дальнейшем вырасти в объеме, замещая места повреждений новыми клетками.
С гипертрофией мышц немного разобрались. Подобное происходит и с костной тканью. Именно микроповреждения (не путайте с переломами) обеспечивает рост новой костной ткани, которая увеличивает кости в длину и ширину, увеличивая рост. Да-да, костная ткань тоже растет, она также быстро восстанавливается, но и так же быстро разрушается при дефиците питательных веществ.
Какие же упражнения помогут?
Давайте представим, что же может травмировать кости – это ударная нагрузка, сюда же относим плиометрические упражнения: всевозможные прыжки на возвышенность и через, но на твердой поверхности. Почему? При интенсивных прыжках, которые выполняются регулярно, кость и надкостница тоже повреждаются, а во время восстановления кости вырастают. Конечно, занимаясь прыжками месяц в сознательном возрасте, в росте не увеличиться. Этот процесс может происходить в юном возрасте, когда еще открыта фаза роста.
Хороший пример спорта, способствующего увеличению роста – баскетбол. Нет, там не просто отбираются в команду высокие парни, они еще и увеличивают рост в режиме таких ударных нагрузок. А вы сами знаете, что там много прыжков при забрасывании мяча в кольцо, при этом сила удара очень высока.
Заключение
Итак, пока есть время, увеличением роста можно заняться, но не стоит ждать чуда. Рост предусмотрен генетически, при росте 150 см никак не стать великаном. Все упражнения влияют на рост относительно.
