Тренировка доктора Мясникова: как главврач страны поддерживает здоровье и мышечный тонус

Глядя на телеведущего, трудно поверить, что ему почти семьдесят! Разумеется, что без превосходной генетики не обошлось, но у Александра Леонидовича есть пару секретов и советов по поводу поддержания здоровья и долголетия. Одним из банальных, но действительно важных способов сохранить здоровье до глубокой старости является активный образ жизни. В этой статье речь пойдет о тренировках доктора Мясникова.

Образ жизни врача-телеведущего

Мясников проводит время как можно активнее. Он выполняет нагрузки регулярно, старается заниматься каждый день, зимой обтирается снегом и окунается в ледяные воды реки, которая проходит неподалеку от его дома. Чтобы оставаться в тонусе, ему приходится выполнять физические упражнения ежедневно.

Советы от Мясникова

1. Тренироваться нужно каждый день и не пропускать.
2. Для поддержания организма и тонуса мышц используйте схему: 100, 100, 100 и 100 (приседания; отжимания; подтягивания и берпи). Все упражнения выполняются дважды в день по 50 повторов.

Тренировка

Ежедневная обязательная тренировка Доктора Мясникова состоит из упражнения берпи. Он выполняет его 111 раз ежедневно, а также подтягивается и отжимается по 50 повторений утром и столько же вечером. К тому же доктор выполняет приседания и отжимания на брусьях в количестве 100 повторений.

Упражнение «берпи» Александр Леонидович выполняет следующим образом:

1. Исходная позиция стоя. Руки по швам, взгляд перед собой.
2. Движение начинается с приседания.
3. Присев на корточки, нужно принять упор лежа, одним движением отбросив ноги назад.
4. Следующим этапом будет возврат тела в положение сидя на корточках, а затем нужно как можно выше подпрыгнуть.
5. После чего следует повторить все этапы без пауз нужное количество раз.

Обратите внимание, что этот вариант называется «берпи неполного цикла».

Каждый день доктор поочередно подключает следующие упражнения к основному комплексу:

• Жим штанги лежа.
• Приседания со штангой.
• Тренировка по боксу.
• Борцовская тренировка.

Доктор Мясников о тренировках

А как вам тренировка доктора – справитесь? Напишите свое мнение в комментариях.