Глядя на телеведущего, трудно поверить, что ему почти семьдесят! Разумеется, что без превосходной генетики не обошлось, но у Александра Леонидовича есть пару секретов и советов по поводу поддержания здоровья и долголетия. Одним из банальных, но действительно важных способов сохранить здоровье до глубокой старости является активный образ жизни. В этой статье речь пойдет о тренировках доктора Мясникова.
Образ жизни врача-телеведущего
Мясников проводит время как можно активнее. Он выполняет нагрузки регулярно, старается заниматься каждый день, зимой обтирается снегом и окунается в ледяные воды реки, которая проходит неподалеку от его дома. Чтобы оставаться в тонусе, ему приходится выполнять физические упражнения ежедневно.
Советы от Мясникова
- Тренироваться нужно каждый день и не пропускать.
- Для поддержания организма и тонуса мышц используйте схему: 100, 100, 100 и 100 (приседания; отжимания; подтягивания и берпи). Все упражнения выполняются дважды в день по 50 повторов.
Тренировка
Ежедневная обязательная тренировка Доктора Мясникова состоит из упражнения берпи. Он выполняет его 111 раз ежедневно, а также подтягивается и отжимается по 50 повторений утром и столько же вечером. К тому же доктор выполняет приседания и отжимания на брусьях в количестве 100 повторений.
Упражнение «берпи» Александр Леонидович выполняет следующим образом:
- Исходная позиция стоя. Руки по швам, взгляд перед собой.
- Движение начинается с приседания.
- Присев на корточки, нужно принять упор лежа, одним движением отбросив ноги назад.
- Следующим этапом будет возврат тела в положение сидя на корточках, а затем нужно как можно выше подпрыгнуть.
- После чего следует повторить все этапы без пауз нужное количество раз.
Обратите внимание, что этот вариант называется «берпи неполного цикла».
Каждый день доктор поочередно подключает следующие упражнения к основному комплексу:
- Жим штанги лежа.
- Приседания со штангой.
- Тренировка по боксу.
- Борцовская тренировка.
Доктор Мясников о тренировках
А как вам тренировка доктора – справитесь? Напишите свое мнение в комментариях.
Тренировка натощак – есть ли смысл?
Как похудеть мужчине после 40 лет?
Тренировки после 50 лет для мужчин →
Мясников в берпи ещё отжимается.