Людей условно можно поделить на 4 категории: первая – те, кто постоянно тренируются, вторая – никогда не были в зале и не собираются, третья – периодически начинают заново или тренируются сезонно, а другие – однажды посетив зал, пусть даже в течение месяца, никогда больше не возвращались обратно. Об этой категории и поговорим: что способствует желанию бросить зал, и какие моменты нужно понимать, чтобы этого не произошло.
1. Недостаточно мотивации
Многие приходят в зал потому, что это модно. «Все себя держат в форме – и мне надо»! Но в действительности человек не до конца понимает, зачем ему это нужно. Получаются тренировки через силу: глаза боятся – руки делают, и не только руки. То есть, не поставлена главная цель – стать здоровее, увереннее в себе, сильнее, красивее и тому подобное. Поэтому отсутствие мотивации приводит к тому, что новичок не понимает, зачем ему преодолевать разные трудности, если нет цели. Такой контингент в зале задерживается ненадолго.
2. Неподходящий вид нагрузки
Тут уже ни столько вина новичка, а, возможно, генетики. У всех разная конституция, строение волокон тоже, соответственно, одна нагрузка для всех не подходит. Одни лучше переносят тренировки на выносливость, поэтому им больше подходит бег на длинные дистанции, например. Для других типов волокон подходит тяжелоатлетическая нагрузка. В общем, не всем нужен тренажерный зал, поэтому важно понимать особенности своей конституции, предпочтения и выбирать те виды спорта, где будет получен результат, а не потеряно время.
3. Неправильно подобранная нагрузка
Это, наверное, самая основная ошибка большинства новичков, которые тренируются в зале самостоятельно. Те, кто хочет получить быстрый результат в росте массы, судорожно поднимают большие веса, которые не просто не дадут результата, а еще травмируют неподготовленные мышцы и связки. Нет быстрых результатов, зато есть мгновенная травма. И так же, наоборот, работа с малыми весами, когда мышцы готовы к большему, тоже не приводит к прогрессу. И это те причины, при которых интерес к тренировкам у новичка теряется.
4. Нет быстрого прогресса
Уже за месяц, а то и две недели, новички хотят в зеркале видеть новое тело, к которому обычно идут годы. Но начинающим этого еще не понять, им нужно все и сразу. Через месяц-два терпение лопается, и человек бросает тренировки.
5. Недостаточно знаний
Этот момент можно было бы отнести к прошлому пункту, но здесь тему можно раскрыть чуть больше. Новички еще не знают об особенностях своего организма, при каких условиях растут мышцы, а при каких сжигается жир, что при этом нужно делать и как долго ждать результат. Поэтому незнание простейших законов физиологии отталкивает новичков от нагрузок и долгих ожиданий.
6. Недоверие тренеру или отсутствие общения с ним
Многие боятся консультаций с тренером или не считают нужным взять у специалиста несколько индивидуальных занятий. Поэтому приходится разгуливать по залу и садиться за тот тренажер, который, по-видимому, тренирует нужную группу мышц. Или же наоборот, уверенность в собственной начитанности не позволяет прислушиваться к советам опытных тренеров. В итоге – ни результатов, ни тренировок.
7. Условия зала
Тоже играют важную роль в мотивации спортсменов. Неудобства могут быть разными, хоть внешний вид зала, хоть его размер и количество тренажеров. Зачастую большая загруженность зала при недостаточном количестве оборудования заставляет поменять место тренировок. Хотя и в другом зале новичок может рассмотреть недостатки, поэтому ни один спортзал в итоге не удовлетворяет завышенные запросы клиента.
8. Сложный период адаптации
Все по-разному реагируют на нагрузку, кто-то реагирует на крепатуру легче, для кого-то – это настоящий шок. Особенно девушки чаще испытывают жалость к себе. Поэтому тот период, за который организм должен адаптироваться к нагрузке, не выдерживается и человек бросает тренировки из-за физических трудностей.
9. Наличие авторитетов из ютуб
«Насмотренность» каналов авторитетных тренеров и спортсменов часто приводит к тому, что новичок идет в зал, как ему кажется, с полным багажом знаний, но не учитывает тот факт, что именно для особенностей его организма, индивидуальных потребностей не сняли отдельного видео. Соответственно, новичок отвергает советы неавторитетного тренера, который дает базовую программу для начинающих, а не ведет его в силовую раму делать приседания и становую. Поэтому, советы советами, а индивидуальные особенности и подготовку учитывать нужно, а еще иметь терпение.
10. Нет результатов
Почти все начинающие ждут результатов от зала за месяц и полностью взваливают ответственность за них на тренера. Что это значит? Например, девушка с целью похудеть на 15 кг посещает индивидуальные занятия, но игнорирует рекомендации по питанию в течение дня. Таким образом, съедая все, что хочется, девушка ожидает результат только от эффективных тренировок и ничего с режимом питания делать не хочет. Отсюда и отсутствие похудения, и, конечно же, прекращение занятий.