Музыка для тренировок и спортзала: слушать плейлист онлайн

Музыка для тренировок фото

Музыка для тренировок – способ отключиться от звуков окружающей среды, особенно при беге в шумном городском районе или тренировке в заполненном тренажерном зале. Определенные вдохновляющие песни могут мотивировать спортсмена во время тяжелых нагрузок, это помогает получить дополнительный толчок. Быстрая музыка повышает частоту сердечных сокращений и дает заряд энергии. Ритмичные композиции побуждают к движению, неудивительно, что музыка способна улучшить тренировку.

Музыка для тренировок: плейлист

Польза музыки для силовых тренировок

«Музыка – как легальный наркотик для спортсменов», утверждает Костас Карагеоргис, доктор философии, ведущий специалист по изучению влияния музыки на физические упражнения.

В последние годы было проведено около 100 исследований, подтверждающих, что музыка серьезно влияет на физическую работоспособность. В ходе исследований группа спортсменов самостоятельно выбирала мотивирующую музыку для тренировок, их выносливость повысилась на 15 процентов по сравнению с той группой, которая занималась без нее. Музыка вызывает сильные эмоции, которые стимулируют повышение производительности.

Главные преимущества тренировок с музыкой:

  • Прослушивание музыки поможет отвлечься от любой боли или дискомфорта, которые возникают вовремя тренировок.
  • Уменьшает усталость и увеличивает выносливость.
  • Повышает настроение, которое играет важную роль в физической активности. Музыка придает позитивный психологический настрой.
  • Прослушивание правильной музыки значительно увеличивает силу.
  • Музыка с быстрым ритмом стимулирует эмоциональное состояние спортсменов и способствует более быстрой реакции.

Чтобы музыка была эффективной для тренировок, конечно, она должна нравиться. Но некоторые важные критерии помогут определить правильный выбор треков:

  1. Важен бодрый ритм. Правильный темп для нагрузок составляет 120-160 ударов в минуту, а ниже – подходит для разминки и растяжки.
  2. Музыка должна содержать оптимистичный и позитивный текст (если в музыке есть текст и он на родном языке).
  3. Треки должны мотивировать и стимулировать к действию.
  4. Музыка должна ассоциироваться с победой или результатом для лучшего преодоления трудностей.

В заключение можно отметить, какой бы стиль музыки не звучал, главное, чтобы мелодия была приятна и стимулировала к тренировкам. Выполняя силовые или кардио нагрузки, музыка позволит поднять настроение, отвлечь от ощущений и повысить силы. Многим по душе тяжелая музыка, особенно для силовых тренировок, которая позволяет выкладываться сполна. Не важно, будь то клубная музыка или попсовая, главное, чтобы треки наполняли положительными эмоциями и позволяли дольше тренироваться, не замечая, как летит время.

А также читайте, лучшие фильмы для мотивации к тренировкам →

Оцените статью!
Загрузка...
 

Мы в VK, подписывайтесь!

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.