Сегодня мы поговорим с ПП блоггером Алисой Захаровой о ее пути в медийном мире, обсудим ключевые принципы здорового питания и раскроем секреты успешного похудения, которыми она щедро делится со своими подписчиками на страницах своих социальных сетей.
Алиса, расскажи, как начался твой путь в медийном пространстве? Что вдохновило тебя начать создавать контент о полезном питании и похудении на YouTube?
Началось все с того, что я вышла в декрет с первым ребенком. Была потребность в общении, каких-то эмоциях. Начала снимать ролики просто про свою жизнь. Если честно, у меня не было тогда конкретной цели. Просто хотелось что-то делать, развиваться. Также в то время для меня очень было актуально похудение. Хотелось привести себя в форму после родов. Снимала на канал что я ем, что готовлю. Такой контент как оказалось, был намного интереснее зрителям. Мои вкусные и простые рецепты разлетелись по интернету с бешеной скоростью, канал стал расти. Я поняла, что эта тема актуальна для многих и продолжила работать в этом направлении. Сейчас моему каналу уже более 5 лет и он насчитывает более 260 000 подписчиков.
С какими вызовами ты столкнулась в начале своего пути блогера, и какие уроки ты извлекла из этого опыта? Можешь назвать один из таких?
Наверное самое неприятное это хейт. Меня часто хейтили, писали гадости. Мне кажется это бывает у всех. Со временем на негативные комментарии уже не так обращаешь внимание и больше делаешь акцент на положительных отзывах, ведь их намного больше! Когда по моим рецептам, рационам, сбрасывали вес люди, улучшали свое здоровье и писали об этом, было так приятно! Я понимала что все не зря!
Как ты видишь эволюцию своего контента с момента старта твоего канала до сегодняшнего дня?
За все эти годы канал конечно вырос. Выросла и я сама. Начиналось все с любительских видео рецептов “На коленке” а сейчас у меня целая видеостудия, свой монтажер, контент-план и т.п. Ну и конечно расту и я сама. Теперь я не мамочка в декрете а дипломированный специалист по питанию. Постоянно обучаюсь, прохожу новые курсы и повышения квалификации. Без этого никуда.
Алиса, поделись, как ты выбираешь темы для своих видеороликов и контента о здоровом питании? Что тебя вдохновляет?
На самом деле я ничего не придумываю сама. Я часто провожу опросы своей аудитории и стараюсь снимать контент по запросам зрителей! Люблю когда есть этот коннект.
Какие основные принципы здорового питания и похудения ты призываешь принять своих зрителей?
Перестаньте относиться к своему питанию как к диете. Когда вы выбираете эту стратегию, она терпит поражение, и вы опять срываетесь. Когда вы сбалансируете свой рацион, наполните его нутриционально плотными, цельными продуктами, вам уже не захочется есть вредную еду. Наладив питание, вы наконец закроете основные дефициты и вас не будет тянуть на сладкое и различный пищевой мусор. Кстати, своим клиентам я разрешаю есть десерты! Вовсе не обязательно отказываться от сладкого. Главное — выбрать более здоровые альтернативы. Попросту перестаньте покупать продукты, которые заставляют срываться. Станет намного легче!
Как ты оцениваешь важность составления меню на неделю для достижения успеха в похудении и поддержания здорового образа жизни?
Планирование очень важно во всем. Конечно, иногда бывает сложно просчитать что захочется в среду вечером, но какие то базовые заготовки я очень советую делать. Например заранее подготовить фарш и расфасовать по пакетам или сделать котлеты, фрикадельки, а может быть и сварить бульон заранее и заморозить. Такие лайфхаки очень упрощают жизнь.
А что поможет женщинам справиться с ленью и элементарным нежеланием что-то менять? Какие мотивационные установки сработают, в чем искать поддержку?
Когда у меня спрашивают, где я брала мотивацию, когда худела сама, я отвечаю: «Представьте себя через 5-10 лет. Если у вас уже сейчас лишний вес, появились проблемы со здоровьем, через несколько лет вес увеличится еще больше. Болезни будут прилипать, как снежный ком. Если не поменять отношение к жизни, не изменить свои привычки сейчас, потом это будет сделать еще сложнее».
Не ждите понедельника, начните сегодня! Жизнь прекрасна и надо ее проживать активно, позитивно смотря на мир! Здоровье — самое ценное, что есть у нас. Это должно мотивировать.
Алиса, какие результаты могут ожидать женщины, участвующие в твоих платных интенсивах по похудению?
Мои интенсивы это комплексный подход. По сути человек приобретает план действий со всеми объяснениями в сжатой форме. Тут концентрат всех моих знаний. Вам не нужно читать информацию и перелопачивать кучу книг по питанию и сбросу веса. Это и готовое меню и теория, и обучающие видео и тренировки и общий чат где человек всегда получит ответ на свой вопрос от меня и моих кураторов.
Как твой подход к помощи женщинам в похудении отличается от других программ или методик?
Мой интенсив это не обычный марафон где люди худеют 3-4 недели а потом уходят в зажоры, потому что питание “жесткое” или ограничений слишком много и организм просто не выдерживает!
Моя цель, это за один интенсив научить вас правильно питаться, любить себя, чувствовать свой организм!
LCHF питание, это на самом деле просто здоровый рацион. Ведь в нашем меню будет все! Просто умеренно!
Можно будет есть крупы, умеренно фрукты, также мы едим мясо, рыбу, орехи и прочее. У меня своя разработанная методика, которая отличается от тех, что вы найдете в интернете.
Моя методика, еще позволяет и меньше стрессовать а также оберегает от возникновения расстройства пищевого поведения. Ведь когда мы очень строго ограничиваем свой рацион от каких-либо продуктов, их хочется еще и еще и в большей мере!
Когда я вела марафоны по строгому кето, некоторые из клиентов писали, что после 2-3 месяцев такого ограничительного питания, набирали вес опять.
На моем LCHF интенсиве такого не бывает.
Главное тут, это определенное соотношение белков, жиров и углеводов, которое дает сытость организму, хорошо насыщает, уберегает от постоянных перекусов и срывов.
Те, кто уже приходил на мои интенсивы отмечают что питание очень сытное, а вес уходит достаточно хорошо!
Это ли не мечта!!!
Можешь ли ты поделиться каким-то особенно значимым случаем обратной связи?
Да, конечно. История Ольги меня до сих пор вдохновляет когда вспоминаю.
Ольга шла ко мне не верив особо в результат. Диеты особо не помогали, казалось все уже перепробовано 🤷♀️ но оказывается не все! 😀🙌
Стоило только начать питаться по меню, как килограммы начали таять на глазах, притомпитание было очень сытное, вкусное и разнообразное!
К чему это все привело вы можете видеть на фото 💚
Сейчас у Ольги уже -30 кг. Она в идеальном весе и все это меньше чем за год! Видео — отзыв можно посмотреть на моем канале.
Еще раз доказываю что сбрасывать вес можно не только на строгом протоколе кето. Тут важно найти «свое» питание! А как найти? Начать пробовать 🙏 сделать шаг вперед!
Какие планы и цели у тебя на будущее в твоей работе в медийном пространстве и с твоим видео-блогом на Ютуб?
Я всегда развиваюсь. Цель — не стоять на месте. Быть с каждым годом лучше себя сегодняшней !) Не раскрываю точных планов, могут не сбыться! Следите за мной в соцсетях )
Ютюб: https://www.youtube.com/channel/UC_ckd80wOiylmtHqo0oiypA
ТГ: https://t.me/hudetvkysno
Группа ВК: https://vk.com/keto.hudetvkysno
