Ли Хейни: история жизни 8-кратного Mr. Olympia

Ли Хейни фото

В каждом виде спорта имеются свои авторитеты. Это люди, которые достигли рекордов, славы и стали всемирно известными. Ли Марвин Хейни – легендарный тяжелоатлет с совершенными пропорциями тела и внушительным списком наград. По титулам он превзошел мэтра бодибилдинга —
Арнольда Шварценнегера — 7-кратного обладателя звания «Мистер Олимпия». По количеству званий с ним может сравниться только Ронни Коулмэн.

Пропорционально развитые мышцы чемпиона служат эталоном спортивной фигуры.

  • При росте 180 см;
  • объем талии составляет 79 см;
  • объем двуглавых мышц 51 см;
  • разница между соревновательным весом (112 кг) и массой тела в межсезонье не превышала 5 кг.

С уходом Ли Хейни из силового спорта в 1991 г. закончилась эпоха Аполлонов и на смену пришли «пафосные» атлеты вроде Дориана Ятса, потрясшего невиданными объемами, гиперрельефом и мышечной массой.
 

Первые успехи чемпиона

Lee Haney родился в ноябре 1959 г. в Южной Каролине в религиозной семье. Вместе с дворовыми мальчишками все детство играл в футбол, интересовался боксом, реслингом. В 12 лет подросток решил покачать бицепсы и с тех пор не выпускает снаряды из рук. Уже в 19 лет юноша одержал первую победу во всех номинациях на молодежном состязании на звание «Мистер Америка». По признанию чемпиона в юности он заключил контракт с богом, где пообещал, что в случае удачной карьеры после ухода из спорта посвятит свою жизнь служению другим, что так и случилось.

С тех пор парню постоянно сопутствовала удача. Молодой бодибилдер получил звание чемпиона страны среди юниоров, затем удачно выступил на национальном чемпионате, чуть позже получил заветный титул «Мистера Вселенной».

Параллельно с занятиями в зале парень посещает колледж и становится специалистом по работе с молодежью. В эти же годы он открывает 2 фитнес-клуба, которые существуют по сегодняшний день. В 1983 г. Ли впервые выступил на Олимпии и занял 3 место. Уже в 1984 г. вписал свое имя в список лучших спортсменов страны. Отныне в течение 7 лет он ежегодно подтверждает предыдущий успех новыми победами.

ГодСоревнованияМесто
1982Чемпионат Мира любительский1 в категории Тяжелый вес
1982Нашионалс1 в категории Тяжелый вес
1982Нашионалс1
1982Джуниор Нашионалс1 в категории Тяжелый вес
1982Джуниор Нашионалс1
1983Гран При Лас Вегас1
1983Гран При Англия2
1983Чемпионат мира Про3
1983Ночь чемпионов1
1983Мистер Олимпия3
1983Гран При Швейцария3
1983Гран При Швеция2
1983Гран При Кубок Мира2
1984Мистер Олимпия1
1985Мистер Олимпия1
1986Мистер Олимпия1
1987Мистер Олимпия1
1987Гран При Германия1
1988Мистер Олимпия1
1989Мистер Олимпия1
1990Мистер Олимпия1
1991Мистер Олимпия1

Заслуги бодибилдера

Титулованного спортсмена Ли Марвин Хейни знают не только как рекордсмена по количеству побед на престижном турнире. Чемпион внес коррективы в критерии судейства на соревновательном бодибилдинге. Решающим фактором в получении награды была пропорционально развитая фигура, пока на подмостках не появился Ли и мощной спиной закрыл остальных участников турнира. Его телосложение и формы вынудили других равняться на фигуру атлета и усиленно тренировать широчайшие спины.
 

Принципы тренировок Ли Хейни

Что надо делать, чтобы иметь широкую спину и превратиться в гору мышц? У спортсмена есть свои фишки, с которыми он охотно делится. Правила просты: трапеции, центр и низ спины он прокачивает отдельно с разных ракурсов.

«Цель тренировки — стимулировать мышечную гипертрофию, а не порвать себе широчайшие».

Каждую тренировку Ли посвящает одной из трех групп и работает по схеме:

  1. В один день он совмещает трапеции с прокачкой плеч, совершая каждое упражнение по 12 повторов.
  2. Выпрямители спины прорабатывает в день тренинга бедер, выполняя гиперэкстензии после становой тяги.
  3. Больше всего внимания и энергии забирают широчайшие. Этой группе посвящается отдельный тренинг.

Для набора массы предпочитает тягу блока сверху к торсу широким хватом, также вариант с V-рукоятью за голову и к груди, взявшись за нее средним хватом.

Ли Хейни считает, что для одного занятия достаточно 2 изолированных техник.

Эффективность зависит:

  • от целевой работы мышечной зоны;
  • умении управлять процессом;
  • совершать движения с полной амплитудой.

Главное — выполнять все упражнения осознанно и чувствовать сокращение мышц. Несмотря на тяжелые тренировки атлет не получил ни одной травмы. По его мнению — «все дело в тренировке по принципу пирамиды». Когда дело доходит до подъема центнера, заполненные кровью мышцы становятся эластичными.

Ли Хейни сейчас

Ли Хейни сейчас
Чем занимается сегодня культурист в свободное время от тренировок и интервью?

  1. Ли пишет книги.
  2. Выступает на радио.
  3. Снимается в фильмах.
  4. Управляет сетью спортивных клубов.
  5. Cпонсирует детский дом с зоопарком, построенный на собственные деньги.

Прославленный бодибилдер занимает пост председателя совета по спорту, организовывает юношеские турниры и преподает курс по бодибилдингу. А еще 58-летний чемпион любит наблюдать за природой и проводить время с семьей.

Все выступления Ли Хейни на «Мистер Олимприя» в видео формате

Также читайте, как делать тягу Ли Хейни →

Оцените, насколько была полезна статья
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

 

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.