Ли Хейни: история жизни 8-кратного Mr. Olympia

Ли Хейни фото

В каждом виде спорта имеются свои авторитеты. Это люди, которые достигли рекордов, славы и стали всемирно известными. Ли Марвин Хейни – легендарный тяжелоатлет с совершенными пропорциями тела и внушительным списком наград. По титулам он превзошел мэтра бодибилдинга —
Арнольда Шварценнегера — 7-кратного обладателя звания «Мистер Олимпия». По количеству званий с ним может сравниться только Ронни Коулмэн.

Пропорционально развитые мышцы чемпиона служат эталоном спортивной фигуры.

  • При росте 180 см;
  • объем талии составляет 79 см;
  • объем двуглавых мышц 51 см;
  • разница между соревновательным весом (112 кг) и массой тела в межсезонье не превышала 5 кг.

С уходом Ли Хейни из силового спорта в 1991 г. закончилась эпоха Аполлонов и на смену пришли «пафосные» атлеты вроде Дориана Ятса, потрясшего невиданными объемами, гиперрельефом и мышечной массой.
 

Первые успехи чемпиона

Lee Haney родился в ноябре 1959 г. в Южной Каролине в религиозной семье. Вместе с дворовыми мальчишками все детство играл в футбол, интересовался боксом, реслингом. В 12 лет подросток решил покачать бицепсы и с тех пор не выпускает снаряды из рук. Уже в 19 лет юноша одержал первую победу во всех номинациях на молодежном состязании на звание «Мистер Америка». По признанию чемпиона в юности он заключил контракт с богом, где пообещал, что в случае удачной карьеры после ухода из спорта посвятит свою жизнь служению другим, что так и случилось.

С тех пор парню постоянно сопутствовала удача. Молодой бодибилдер получил звание чемпиона страны среди юниоров, затем удачно выступил на национальном чемпионате, чуть позже получил заветный титул «Мистера Вселенной».

Параллельно с занятиями в зале парень посещает колледж и становится специалистом по работе с молодежью. В эти же годы он открывает 2 фитнес-клуба, которые существуют по сегодняшний день. В 1983 г. Ли впервые выступил на Олимпии и занял 3 место. Уже в 1984 г. вписал свое имя в список лучших спортсменов страны. Отныне в течение 7 лет он ежегодно подтверждает предыдущий успех новыми победами.

Год Соревнования Место
1982 Чемпионат Мира любительский 1 в категории Тяжелый вес
1982 Нашионалс 1 в категории Тяжелый вес
1982 Нашионалс 1
1982 Джуниор Нашионалс 1 в категории Тяжелый вес
1982 Джуниор Нашионалс 1
1983 Гран При Лас Вегас 1
1983 Гран При Англия 2
1983 Чемпионат мира Про 3
1983 Ночь чемпионов 1
1983 Мистер Олимпия 3
1983 Гран При Швейцария 3
1983 Гран При Швеция 2
1983 Гран При Кубок Мира 2
1984 Мистер Олимпия 1
1985 Мистер Олимпия 1
1986 Мистер Олимпия 1
1987 Мистер Олимпия 1
1987 Гран При Германия 1
1988 Мистер Олимпия 1
1989 Мистер Олимпия 1
1990 Мистер Олимпия 1
1991 Мистер Олимпия 1

Заслуги бодибилдера

Титулованного спортсмена Ли Марвин Хейни знают не только как рекордсмена по количеству побед на престижном турнире. Чемпион внес коррективы в критерии судейства на соревновательном бодибилдинге. Решающим фактором в получении награды была пропорционально развитая фигура, пока на подмостках не появился Ли и мощной спиной закрыл остальных участников турнира. Его телосложение и формы вынудили других равняться на фигуру атлета и усиленно тренировать широчайшие спины.
 

Принципы тренировок Ли Хейни

Что надо делать, чтобы иметь широкую спину и превратиться в гору мышц? У спортсмена есть свои фишки, с которыми он охотно делится. Правила просты: трапеции, центр и низ спины он прокачивает отдельно с разных ракурсов.

«Цель тренировки — стимулировать мышечную гипертрофию, а не порвать себе широчайшие».

Каждую тренировку Ли посвящает одной из трех групп и работает по схеме:

  1. В один день он совмещает трапеции с прокачкой плеч, совершая каждое упражнение по 12 повторов.
  2. Выпрямители спины прорабатывает в день тренинга бедер, выполняя гиперэкстензии после становой тяги.
  3. Больше всего внимания и энергии забирают широчайшие. Этой группе посвящается отдельный тренинг.

Для набора массы предпочитает тягу блока сверху к торсу широким хватом, также вариант с V-рукоятью за голову и к груди, взявшись за нее средним хватом.

Ли Хейни считает, что для одного занятия достаточно 2 изолированных техник.

Эффективность зависит:

  • от целевой работы мышечной зоны;
  • умении управлять процессом;
  • совершать движения с полной амплитудой.

Главное — выполнять все упражнения осознанно и чувствовать сокращение мышц. Несмотря на тяжелые тренировки атлет не получил ни одной травмы. По его мнению — «все дело в тренировке по принципу пирамиды». Когда дело доходит до подъема центнера, заполненные кровью мышцы становятся эластичными.

Ли Хейни сейчас

Ли Хейни сейчас
Чем занимается сегодня культурист в свободное время от тренировок и интервью?

  1. Ли пишет книги.
  2. Выступает на радио.
  3. Снимается в фильмах.
  4. Управляет сетью спортивных клубов.
  5. Cпонсирует детский дом с зоопарком, построенный на собственные деньги.

Прославленный бодибилдер занимает пост председателя совета по спорту, организовывает юношеские турниры и преподает курс по бодибилдингу. А еще 58-летний чемпион любит наблюдать за природой и проводить время с семьей.

Все выступления Ли Хейни на «Мистер Олимприя» в видео формате

Также читайте, как делать тягу Ли Хейни →

 
Очень плохоПлохоСреднеХорошоОтлично (Пока оценок нет)
Загрузка...
 
 
   
Понравилась статья? Следите за обновлениями В Контакте, Одноклассниках, Facebook, Twitter или Google Plus.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.