Крис Хемсворт и его тренер Люк Зокки известны тем, что делятся своими тренировками, подготавливая рельефное тело австралийского актера к ролям в таких фильмах, как «Тор» и «Тайлер Рэйк». Недавно Хемсворт поделился тренировкой с медицинским мячом, попутно рекламируя свое приложение Centrfit.
Хемсворт приходит в отличную физическую форму для ролей в кино. Запустив в 2020 году свое велнес-приложение Centrfit, звезда использовал все усилия для достижения более гармоничного телосложения. Решение заняться фитнес-бизнесом, безусловно, принесло популярному актеру дивиденды. Хемсворту нравится, что он может поделиться своими тренировками с поклонниками и общественностью.
Пройдя через несколько трансформаций тела для своих ролей в голливудских фильмах, Хемсворт практикует то, что проповедует. Делая упор на повышение силы, ловкости и скорости, австралийский актер добился еще более мускулистого телосложения для роли в фильме «Extraction».
Если вы нуждаетесь в мотивации – вот она. Хемсворт практикует доступные тренировки, которые может попробовать практически каждый. Упражнения с медицинским мячом – отличный вариант для похудения.
Кинозвезда поделился своей тренировкой с медицинским мячом на своей странице в Instagram. Она состояла из семи различных упражнений и четырех циклов. Как видно на видео, Хемсворт развивает взрывную силу с помощью всего лишь одного предмета – медицинского мяча.
Упражнения из ролика Криса:
- Удар мячом в стену справа x5
- Удар в стену слева x5
- Удар в пол х5
- Фронтальные приседания х5
- Разновысотные отжимания попеременно x5 с каждой стороны
- Ситапы x5
- Русский твист x5 на каждую сторону
Отдых в течение 2 минут, комплекс выполняется 4 цикла».
Крис тренируется с весом 10 кг. С легким медицинским мячом эти упражнения под силу людям с любым уровнем физической подготовки. Особенность упражнений заключается в интенсивности, а не в количестве задействованного веса. Приятно видеть, что Хемсворт дает поклонникам возможность увидеть, как он тренируется, готовясь к роли в кино.