Звездный португальский футболист Криштиану Роналду, известный своей фанатичной преданностью здоровому образу жизни, поделился тремя любимыми упражнениями во время ежедневных тренировок.
Футболист из Португалии, несмотря на уже достаточно зрелый по меркам профессионального спортсмена возраст – 38 лет, продолжает оставаться в центре внимания. Роналду не устает бить различные рекорды – ему принадлежит достижение по наивысшему количеству голов в составе национальной сборной, а недавно Криштиану стал еще и обладателем рекорда по числу матчей, сыгранных за главную команду страны.
Сейчас португалец выступает в Саудовской Аравии за клуб «Аль-Наср», и следить за успехами его команды, делая параллельно прогнозы на ее результаты, можно с помощью беттинг-компании Бетера, подробнее о которой предлагаем узнать по ссылке, где также можно ознакомиться с отзывами игроков об этом букмекере. Кроме того, любители футбола все еще имеют возможность видеть Роналду в матчах за сборную Португалии, и, судя по последним комментариям Криштиану, в составе этой команды он еще намерен сыграть, как минимум, на грядущем чемпионате Европы в 2024-м году.
Шансы на это у Роналду и его национальной дружины очень высоки. Португальцы здорово начали квалификационный путь на континентальное первенство. Исходя из котировок в мобильном приложении Бетера, подробнее о котором можно прочитать здесь, команда, за которую выступает Роналду, имеет более чем 90% шансов получить прямую путевку в финальную часть турнира. И, похоже, с каждым новым матчем португальцев этот показатель будет лишь расти.
Что же позволяет Роналду оставаться в такой отличной форме, несмотря на стремительно идущие годы? В первую очередь, секрет «спортивного долголетия» заключается в здоровом образе жизни, которого строго придерживается футболист. Ну, а важной составляющей процесса для Криштиану являются ежедневные тренировки, которым игрок посвящает минимум три часа. И недавно Роналду поделился тремя любимыми упражнениями, которые могут взять на вооружение его коллеги-спортсмены.
- Подтягивание с нагрузкой. Мышечная масса рук и спины Криштиану уже давно позволяет ему подымать свое тело на турнике бессчетное количество раз, поэтому для усложнения задачи португалец использует дополнительную нагрузку, с которой работа над мышцами продолжает проходить с прогрессом. Именно турник и брусья для Роналду – главные «друзья» в спортзале, и так повелось еще со времен, когда португалец не мог позволить себе дорогих тренажеров, но при этом очень хотел совершенствовать свое тело.
- Круговая тренировка. Это комплекс плиометрических упражнений, количество которых обычно доходит до дюжины, которым Роналду посвящает около получаса в день. Для примера – запрыгивание на ящик с места, либо же прыжки вперед с приземлением на обе ноги. Опять же – эти упражнения не требуют особенных затрат, и многие из них звездный португалец делал с юных лет.
- «Горный бег» на дорожке. Роналду особое внимание уделяет выносливости и скорости бега, поэтому на его дорожке в спортзале чаще всего установлен режим «горный бег», позволяющий добавлять в движение резкие изменения углов наклона полотна и скорости движения.
Как видим, в списке любимых упражнений португальской звезды футбола нет особо изощренных видов работы над собою с помощью дорогостоящих тренажеров. Хотя оные в распоряжении Роналду также имеются – Криштиану оборудовал в своем доме целую «мекку» спорта и фитнесса, а для того, чтобы качественно восстанавливаться после нагрузок, у португальца по соседству со спортзалом имеются криокамера и сауна.
Впрочем, главный секрет Роналду – вовсе не в перечне упражнений, которые нравятся спортсмену больше остальных. Его главный козырь – настойчивое соблюдение режима, как в тренировках, так и в других важных аспектах – питании, сне и восстановлении. И только соблюдая все правила, Криштиану удается в свои неполные четыре десятка лет оставаться на пике мировой футбольной славы.
