3 звезды российского бодибилдинга – кто эти девушки?

Уж очень много написано статей о русских культуристках и, в основном, мелькают все те же фамилии и фотографии. Но ведь бодибилдерша – понятие растяжимое, ведь и фитнес бикини, фитнес и бодифитнес – тоже бодибилдинг! Так что, давайте расширим кругозор и узнаем о спортсменках других категорий.

1. Дарья Наваррская

Сегодня статья посвящена женщинам, которые умеют удивлять, ведь их тело, словно глина скульптора, способно принимать различную форму. И Дарья – еще один превосходный пример тому. Эта спортсменка попробовала свои силы в различных категориях, была изящной и утонченной, массивной и сухой, но пришла в категорию бодифитнес, на которой и остановилась. Хотя сегодня Дашу чаще можно увидеть в окошке YouTube. Ее часто называют женщиной вамп, и дело во внешности: черных волосах и макияже, но это совершенно не так.

Посмотреть эту публикацию в Instagram

🤪Через один, был пост про психическое расстройство, вы ещё помните? ⠀ Я рассказывала о больших трёх китах И о черепахах до самого низу… ⠀ ⠀ Вопрос был серьёзный «откуда появился кит?» ⠀ Тема была такая: 🐳 нервная булимия 🐳 нервная анорексия 🐳 переедания ⠀ Мы разобрали одну черепаху 🐢 Вы помните? Это была бигорексия, относящаяся к протоколам нервной булимии. ⠀ Как вообще так вышло, что это заболевание приехало, на нормальную голову? Это мы тоже разбирали, некоторые ребята, судя по комментариям опознали присущие схожие диагнозы 👀. А началось всё с желания, кем то стать. ⠀ Однажды открыв глаза от резкого неприятного запаха, доносящегося из прокуренной кухни, в маленькой переделанной до неузнаваемости мною комнатушки, под вопли новых заехавших соседей, мне в голову пришла, очень верная мысль… «Хуllи я тут делаю?..» Я встала с кровати, приняв, что больше не живу с моей семьёй в большой четырёх комнатной квартире, что из скандалов с младшей сестрой, все родные решили съехать со странной хрущёвки в центре города на Декабристов, возле Мариинского театра. Короче говняная история одиночества. Этот финальный день я помню хорошо. Решение было принято. Это не моя жизнь. А так как чрезмерная импульсивность, без промедления потащила в действия, в этот же день я набила себе две татуировки, нацепила серые линзы и через пару недель подала заявление на замену данных и фотографий 😉 с новыми глазами, чтобы меня не смогли найти некоторые родственники и враги, на всех документах, два паспорта, права и тд.. Ну и сняла себе однушку на лиговке. Где во дворе был зал спортлайф, а я уже тяготела к физической боли…

Публикация от Тренер Наваррская (@fitdasha) 22 Сен 2020 в 10:01 PDT

До спортивных заслуг в бодифитнесе девушка уже становилась финалисткой в категории «фитнес-бикини». В категории бодифитнес девушка выступает на многих состязаниях, которые принесли призовые места и абсолютное первенство.

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Вот такие #метаморфозы произошли со мной за 4 года. Начала выступать в бикини, переквалифицировалась в бодифитнес, далее в вуманс физик. Как я выгляжу сейчас, моешь посмотреть в сторис. Второй мой профиль @dasha.navarra там в личных сообщениях, я принимаю заявки на ведение. Стоимость моей программы 15000 рублей. Но если у тебя сейчас нет свободных средств на себя, то подписывайся на меня везде, я много говорю по делу 😁🤝🌹#тренернаваррская #дарьянаваррская

Публикация от Тренер Наваррская (@fitdasha) 30 Июл 2020 в 3:09 PDT

2. Мария Кузьмина

Еще одна удивительная спортсменка, поражающая своей изящностью и обворожительной красотой, которую смогла сохранить после многих лет приема фармакологических анаболических средств. Мария начала заниматься в спортивном зале из-за интереса к парню, который, как Вы догадываетесь, был культуристом. Тут то все и началось!

Этот спорт увлек ее так сильно, что в ближайшем будущем она сама стала выступать на соревнованиях, а еще тренировать других спортсменов. Мария завоевала не один титул чемпионки по бодибилдингу, перешла в категорию бодифитнес.

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Сушка и Uni 2012 года. Это будет последний и прощальный пост о больших мышцах✔️ ⠀ #Кузьмина_историяАнтимышц (вся история в Актуальном) 1️⃣0️⃣Часть ⠀ После сушки 2011 года я прилично прибавила на суперкомпенсации. Росла и сохла легко. Видимо сначала нужно пройти все муки ада, прежде чем форма научиться делаться сама😂 ⠀ Идя 2-й раз на Вселенную я хотела подтвердить🥇Чтоб не говорили, что мне просто повезло (а такие разговоры были)🤨 ⠀ Итак, по белку я ела уже свободно, ограничений не было. И это была в основном говядина🥩 Овощи, что растут над землей. Я придумала себе любимое блюдо: постный говяжий фарш тушила на сухой сковороде с 🍆🥒🌶🍅 А угли я лопала в виде фитнес-кексов: крупная овсянка, прот, вода, ягоды, яйца и орехи. По мере ужесточения сушки ингредиенты кексов менялись☺️Уходили орехи, желтки и тд.. Было очень вкусно и комфортно. ⠀ Тренировки давались легче, даже с двойным кардио. Конечно, ведь жиров было больше за счёт говядины. Да и в целом, рацион был разнообразнее. Я снижала плавно угли, как обычно. Где-то за месяц мы добавили по углям (что-то типа недельного рефида) и это дало силы «добить» форму. За 2 недели до турнира я была готова. Оставалось только подвестись. ⠀ Форма была — нереальная😤Такой большой и сухой я ещё никогда не была😳Я сама себя боялась😂 ⠀ Но вот с загрузкой напортачили и мои ноги опять залило🤦🏻‍♀️ Я переживала, думала продула.. Англичанка приехала очень сильная. Я думала, что проигрываю ей. ⠀ Но, судьи практически единогласно поставили меня на 1 место, а потом и на Абсолютное🏆 Позинг, произволка, пропорции.. Да, форма была крутая в целом. Из Федерации (NABBA) до сих пор иногда пишут и просят вернуться😙 ⠀ Круто было! Незабываемо! Спасибо Вселенной за этот опыт, за силы, за характер, за то, что смогла и добилась! Спасибо за эти 8 лет в спорте больших мышц и потом ещё 3 года в мире бикинях♥️ Слёзы, боль, тренажеры, гантели, орущая музыка, мышцы, отказ, памп, позинг, зеркала, пот, грим, хлебцы, рис, сверкающие сережки и браслеты, прозрачные босоножки, высоченные каблуки, накладные ресницы, бессилие, но улыбка и грация.. 11 лет! Я скучаю!🙂 ⠀ Продолжение истории Антимышц следует..

Публикация от Фитнес-тренер Мария Кузьмина (@mariakuzmina_ifbb) 13 Май 2020 в 7:38 PDT

В этой категории она тоже сумела добиться успехов, но это была всего лишь очередная ступень. И вот, Кузьмина, можно сказать, недавно была массивной и мускулистой, выступает в категории фитнес-бикини. Естественно, уже совершенно в другом амплуа – изящная и утонченная красавица.

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Первый ребёнок в 40+ лет.. ⠀ Отвечаю на вопросы из предыдущего поста. ⠀ Так уж получилось, что первая беременность у меня случилась в 39 лет. Наверно, я должна была «дорасти» до своего ребёнка, быть готовой к этой роли! ⠀ И действительно, готовой нужно быть☝️Если бы я серьезно не поработала над своей головой, установками и образом мыслей, отношением к себе и миру, не знаю, как бы я перенесла эти перемены. Думаю, без этой трансформации Бог бы и не послал мне сына. ⠀ Как правило, человек к 40 годам (я сейчас о незамужних и/или бездетных) уже имеет прочно закрепившийся график и ритм своей жизни: привычки, свобода передвижения, определённый эгоизм по отношению к себе. Ребёнок разрушит все эти привычки, как карточный домик. На себя, по крайней мере первые месяцы-год, не останется ничего — ни времени, ни привычной свободы. К этому нужно быть готовым. Если не принять новые обстоятельства своей жизни, то будет сложно. ⠀ У меня было ~7,5 месяцев во время беременности, чтобы трансформировать себя и свои планы😅 ⠀ Мне было и сложно, и просто одновременно. Просто, потому что я уже научилась принимать новое в своей жизни (здесь о приятии любых, в том числе негативных обстоятельств, умении принимать и благодарить!) Сложно, потому что сформировавшиеся десятками лет привычки непросто поменять за пару месяцев. Например, суточные ритмы малыша и мои совсем не совпадали, и адский недосып на моей ЦНС отражался серьезно. Нужно время, чтобы перестроиться. В 20-30 и даже 35 ещё лет, это проще — у организма больше ресурсов. В 40 и более лет ты уже лишний раз подумаешь, прежде чем лечь спать под утро😁 ⠀ Поэтому, да, если вы думаете о рождении первого ребёнка в этом возрасте, то обязательно взвесьте все и расставьте приоритеты. Ребёнок и его потребности выйдут на первое место. ⠀ Если у вас прекрасный, заботливый, понимающий муж, нет нужды в деньгах и вы можете легко позволить себе не работать, нанять няню (может не одну) и тд., то.. Ну, вы поняли😄 И то, если на ГВ, то вашу грудь никто и ничто не заменит. ⠀ Продолжение в карусели➡️

Публикация от Фитнес-тренер Мария Кузьмина (@mariakuzmina_ifbb) 20 Сен 2020 в 9:02 PDT

Для достижения высоких результатов ею были пересмотрены диета и стратегия тренировок, а также режим всей жизни. Спортсменка организовывает собственную фитнес-школу в онлайн режиме. Она диетолог и фитнес тренер. Мария разработала несколько учебных программ и меню для подопечных.

3. Юлия Ушакова

Яркая девушка и выдающаяся спортсменка современного культуризма стала Чемпионкой мира по бодифитнесу и завоевала множество наград. Причем, наша соотечественница имеет весьма сексуальную фигуру при наличии серьезной мышечной массе. Юля победила во многих соревнованиях, например, в 2011 году она стала абсолютной Чемпионкой Европы по бодифитнесу, также в 2012 году победила на чемпионате России.

Посмотреть эту публикацию в Instagram

А надо ли вообще таскать тяжести девушкам?? 💪🏽🏋🏼‍♀️🤔 Девочки зачастую не хотят тренироваться с весами 🙈 Не хотят «быть накаченными», сильными и так далее, но круглую упругую попу хотят все. Я ещё ни разу не слышала от девушки «Что-то слишком прокаченная у меня задница, как её немножко опустить?»))))) И всегда, почти всем (даже спортсменкам) не хватает объёмов именно в верхней части ягодичных. «Верхушку» сделать сложно, но возможно 😁 Для этого всё равно придётся и есть, и тренироваться С ВЕСАМИ. Сушиться на самом деле проще- главное, чтобы было ЧТО сушить 🙌🏼 Именно поэтому так важны мезоциклы в тренировках: — период набора; — сушка («оттачивание» набранного); — удержание формы в комфортном режиме. В идеале- без ущерба для здоровья и нормального образа жизни. То есть без стремительного изменения веса. Я, так же как все девушки, жутко не люблю набирать 🙈😣 Потому что набирается не только в нужных местах, но и там, где нужна худоба- в щеках (!), бёдрах и животе. Только небольшая часть женщин-ведьм способны набирать мышечную массу локально- здесь большую роль играет генетика и расположение инсулиновых рецепторов. За 15 лет тренировок я поняла, что для достижения комфортной и эстетичной формы тела необходимо менять нагрузку, миксовать и базовые упражнения с весами, и изоляцию с эспандерами, и плиометрическую (взрывную) работу. ❗️Делюсь одним из своих лучших комплексов: — приседания со штангой на плечах (4*20-15-12-10 повторений); — выпады в шаге с гантелями (3 дорожки по 20 шагов); — разведения сидя в тренажёре (30-20-20 повторений); — махи на четвереньках с резинками (15 на каждую, три подхода); — выпрыгивания из глубокого приседа (3 по 20) Сохраняем и тренируемся, девчонки 😉 Всем упругости! ❤️ #тренировкивзале #будьвформе

Публикация от Юлия Ушакова (@yulia_ushakova) 27 Окт 2020 в 1:58 PDT

В 2013 году Юля Ушакова стала Вице-чемпионкой мира по бодибилдингу. В 2015 году: абсолютная победительница Кубка России по бодибилдингу и Чемпионка мира по бодифитнесу. И сейчас спортсменка не останавливается на достигнутом, возможно, в ближайшем будущем мы увидим ее на сцене таких соревнований, как Арнольд Классик или Олимпия!

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Когда внутри погибает нытик, И не волнует, что скажет стая Когда сама себе- первый критик, Корона держится, как влитая! 😜👑 Кто бы мог подумать, что слово «корона» станет таким двусмысленным 😂😂😂 Как вам такой милитари образ? 💪🏽

Публикация от Юлия Ушакова (@yulia_ushakova) 18 Авг 2020 в 3:46 PDT