Подъем ног в висе: фото.
Подъем ног в висе: техника выполнения на перекладине
Подъемы ног в висе – это упражнение, которого будет достаточно для укрепления нижней части пресса. Тем не менее, все зависит от техники и это единственный
Бодибилдинг и фитнес
Румынская тяга с гантелями: фото.
Румынская тяга с гантелями: техника для мужчин и девушек для ягодиц
Пожалуй, румынская тяга – одно из самых известных базовых упражнений для бицепса бедра и ягодичных. Его используют как мужчины, для дополнительной проработки
Бодибилдинг и фитнес
Упражнение складка на фото.
Упражнение складка: как научиться делать упражнение для пресса
В фитнесе упражнение складка считается одновременно одним из самых простых и невероятно сложных движений. Оно доступно даже для новичков, но для получения
Бодибилдинг и фитнес
Сгибание ног лежа: фото.
Сгибание ног в тренажере: техника выполнения лежа на животе, стоя и сидя
Сгибание ног в тренажере – это простое, но высокоэффективное изолирующее упражнение для бицепса бедра. Тренажеры для выполнения этого упражнения бывают
Бодибилдинг и фитнес
Гиперэкстензия: фото упражнения.
Гиперэкстензия – тренажер для укрепления задней поверхности тела
Тренажер для гиперэкстензии встречается в каждом тренажерном зале, независимо от времени его существования. Но можно заметить, что некоторые тренажеры
Бодибилдинг и фитнес
Постер жим гантелей лежа.
Жим гантелей лежа: техника на горизонтальной скамье и лежа на полу
Жим гантелей лежа – это базовое упражнение, которое предназначено для роста силы и массы грудных мышц. Выступает альтернативой штанге. Упражнение имеет
Бодибилдинг и фитнес
Скручивания: фото.
Скручивания на пресс: как правильно делать упражнение лежа на полу
Думаю, стоит начать с преимуществ укрепления мышц живота. Для многих выполнение упражнений для пресса является средством получения кубиков и рельефа.
Бодибилдинг и фитнес
Тяга Т-грифа: фото.
Тяга Т-грифа – особенности и техника выполнения в наклоне и в упоре на тренажере
К счастью, упражнений для развития спины предостаточно, чтобы симметрично развивать мускулатуру и подбирать упражнения в зависимости от физической подготовки.
Бодибилдинг и фитнес
Разгибание ног в тренажере: фото.
Разгибание ног сидя в тренажере: техника упражнения и варианты замены
Многие считают изолирующее упражнение в тренажере на квадрицепсы неэффективным, однако, это совершенно неверное суждение! В первую очередь, использование
Бодибилдинг и фитнес
Отжимания на брусьях: фото.
Отжимания на брусьях: какие мышцы работают, варианты в грудном стиле и для проработки трицепсов
В бодибилдинге и фитнесе отжимания на брусьях незаслуженно относятся к числу непопулярных упражнений. Несмотря на это, движение обеспечивает необычайно
Бодибилдинг и фитнес
Вакуум живота: фото.
Упражнение вакуум живота: как правильно делать
Особенностью упражнения вакуум является его статическая нагрузка, при которой мышцы живота напрягаются при отсутствии воздуха в брюшной полости и легких.
Бодибилдинг и фитнес
Тяга штанги к подбородку: фото.
Тяга штанги к подбородку – особенности и техника узким и широким хватом
Тяга штанги к подбородку – это упражнение, которое направлено на развитие дельтовидных мышц, отлично подойдет как мужчинам, так и женщинам.
Бодибилдинг и фитнес
Тяга в наклоне: фото обложки.
Тяга штанги в наклоне к поясу: техника выполнения, какие мышцы работают
Тяга штанги в наклоне к поясу – классическое упражнение, считающееся одним из лучших для развития широчайших мышц спины. Оно используется в тренировках
Бодибилдинг и фитнес
Жим узким хватом: фото.
Жим лежа узким хватом: какие мышцы работают, техника со штангой и в Смите
В бодибилдинге жим лежа узким хватом относится к базовым и наиболее популярным движениям для прокачки трицепса. Узкий жим обеспечивает мощную нагрузку
Бодибилдинг и фитнес
Тяга вертикального блока: фото.
Тяга верхнего блока: техника выполнения широким хватом к грудной клетке и другие варианты упражнения
Тяга вертикального блока всегда включается в тренировку новичков в качестве упражнения на укрепление мышц спины. Именно вертикальный блок способствует
Бодибилдинг и фитнес
Горизонтальная тяга блока.
Тяга нижнего блока в блочном тренажере узким и широким хватом
В бодибилдинге и фитнесе тяга горизонтального блока относится к числу самых популярных движений для мышц спины. Горизонтальная тяга одинаково применяется
Бодибилдинг и фитнес
Жим ногами: фото.
Жим ногами лежа в тренажере: какие мышцы работают, как правильно делать упражнение
Тренажер для жима ногами позволяет работать с поразительно большими весами. Ярким примером тому является жим ногами восьмикратного победителя конкурса
Бодибилдинг и фитнес
Тяга гантели одной рукой: фото.
Тяга гантели одной рукой в наклоне: какие мышцы работают, техника в упоре на скамью и ногу
Тяга гантели одной рукой в наклоне – это одно из по-настоящему эффективных упражнений для тренировки мышц спины. Как и прочие тяговые движения в горизонтальном
Бодибилдинг и фитнес
Пуловер: фото.
Упражнение пуловер с гантелей для грудных мышц лежа на скамье
В бодибилдинге пуловер с гантелей относится к ряду незаслуженно забытых и малоиспользуемых упражнений. Несмотря на его непопулярность, движение невероятно
Бодибилдинг и фитнес
Армейский жим: фото.
Армейский жим: техника выполнения жима штанги стоя
Армейский жим является базовым многосуставным упражнением, направленным на проработку дельтовидной мышцы, в большей степени ее переднего пучка.
Бодибилдинг и фитнес
Французский жим: фото.
Французский жим: вариации со штангой и гантелями, лежа, сидя и стоя
Ни один профессионал бодибилдинга еще не обходился без упражнения французский жим. Данное упражнение помогает проработать все пучки трицепса.
Бодибилдинг и фитнес
Мертвая тяга: фото упражнения.
Мертвая тяга: техника выполнения на прямых ногах со штангой, отличия от становой и в чем разница с румынской
Мертвая тяга или dead lift является одной из разновидностей классической становой тяги, которая так называется потому, что выполняется на прямых ногах
Бодибилдинг и фитнес
Планка упражнение: постер.
Упражнение планка: как правильно делать, какие мышцы работают
Если говорить о статических упражнениях, скорее, именно планка приходит на ум первой. Статика – это удержание положения определенный период времени.
Бодибилдинг и фитнес