Разгибания в блоке фото
Разгибание рук в блоке на трицепс – лучшие вариации упражнения
Разгибание рук на блоке выполняется в специальном тренажере – «Кроссовере», который присутствует в каждом зале. В зависимости от хватов, рукоятей можно
Бодибилдинг и фитнес
Программа для тренажерного зала для мужчин на неделю
Недельный план тренировок в тренажерном зале для мужчин
Хороший результат от тренировок можно получить только при наличии 3-х составляющих: мотивации, соблюдения диеты, расчета нагрузок. Первый фактор зависит
Бодибилдинг и фитнес
Жим ногами лежа в тренажере
Упражнение жим ногами лежа в тренажере
Практика рассчитана для прокачки нижней части корпуса. По эффективности не уступает приседаниям, однако лучше нагружает четырехглавый пучок, широкую мышцу
Бодибилдинг и фитнес
Приседания в гакк-машине для девушек и парней
Как выполнять приседания в гакк-машине
Упражнение приседания Гаккеншмидта рассчитано для прокачки нижней части корпуса с акцентом на квадрицепсы. Стабилизаторами выступают: ягодицы, вращатели
Бодибилдинг и фитнес
Выпады в Смите
Выпады в Cмите: тренировка для мужчин и женщин
Альтернативу классическим выпадам составили аналогичные упражнения в машине Смита. Эффективность универсальной техники подтверждают регулярные занятия
Бодибилдинг и фитнес