Сведение ног в тренажере сидя
Сведение ног в тренажере: моделирующая техника для бедер
Целенаправленное упражнение для проработки внутренних поверхностей бедер чаще выбирают девушки. В отличие от мужчин они больше озабочены формой ног и уделяют
Бодибилдинг и фитнес
Сисси приседания: техника и варианты
Сисси приседания для рельефа
В бодибилдинге существует много практик для квадрицепсов. Помимо массонаборных для придания объемов передним поверхностям бедер культуристы включают в
Бодибилдинг и фитнес
Разведение ног в тренажере сидя
Разведения ног в тренажере сидя для коррекции форм
Так сложилось, что тренировочные программы в зале у девушек и парней строятся по одному принципу. В комплексы для женщин обычно входят: гиперэкстензии
Бодибилдинг и фитнес
Отведение ноги
Отведение ног в кроссовере для ягодиц
Отведение бедер в тренажере — отличное упражнение для коррекции формы ягодиц. Его чаще выбирают девушки, незаинтересованные в увеличении объемов
Бодибилдинг и фитнес
Упражнение пистолетик для ягодиц и ног
Техники и версии приседаний на одной ноге — «пистолетик»
То, что приседания на одной ноге невероятно полезны известно всем любителям спорта. Те, у кого нет времени или желания посещать зал довольствуются приседаниями
Бодибилдинг и фитнес
Приседания Зерхера
Приседания Зерхера: тренируй ноги по-новому
Спортсмены ценят приседания за способность развивать мышцы, наращивать мощь и взрывную силу. В программах новичков и культуристов со стажем обязательно
Бодибилдинг и фитнес
Упражнение сгибание Зоттмана
Сгибания Зоттмана: как сделать тюнинг рук
Бодибилдеры не понаслышке знают, как сложно накачать предплечья. Все дело в том, что упражнений для них мало. Это – жимы вверх обратным, нейтральным (молотковым)
Бодибилдинг и фитнес
Техника и вариации упражнения маятник
Упражнение «маятник» для бокового пресса
Рельефный пресс – результат равномерной проработки абдоминальных мышц. В большинстве практик нагрузка сосредоточена на поперечной и прямой.
Бодибилдинг и фитнес
Упражнение на пресс - вакуум
Как правильно делать упражнение вакуум для живота: пошаговые техники выполнения
Недостаточно развитые мышцы пресса не способны поддерживать брюшные стенки даже при наличии тонкой жировой прослойки. Вываливающийся живот визуально утяжеляет
Бодибилдинг и фитнес
Болгарские сплит приседания
Болгарские выпады: особенности техники выполнения
Сплит приседания или болгарские выпады с опорой на одну ногу — многосуставное упражнение, заслужившее особую популярность у девушек.
Бодибилдинг и фитнес