Давно известно, что спорт помогает избавляться от психологической усталости и плохого настроения. В качестве своеобразной спортивной психотерпаии чаще всего рекомендуют бег и спорт. Подробнее расскажем о последнем.
Люди, которые практикуют бокс в целях терапии, заявляют, что этот спорт особенно эффективно помогает снять напряжение после плохого дня. Проведя время в спортзале с грушей, можно избавиться от усталости и негативных эмоций, которые копятся после многих часов за компьютером в офисе.
Бокс поможет вам отвлечься от проблем и тревог. Некоторые любят не только заниматься этим видом спорта, но и делать ставки на результаты поединков профессионалов. Пари можно заключать на сайте БК «Зенит».
Спорт как средство психотерапии
Американская психологическая ассоциация выяснила, что люди, посещающие фитнес-клуб, справляются со стрессом лучше, чем остальные.
При этом спортивная активность, которая заставляет напрягаться все мышцы, показывает большую эффективность в долгосрочной перспективе, чем традиционная психотерапия. Отметим, что лечить серёзные расстройства психики необходимо под контролем специалистов, а вот с подавленностью и тревожностью спорт вполне способен справиться.
Испытывая эмоциональный спад и апатию, люди не склонны что-либо делать, у них нет мотивации. Постепенно увеличивая физическую нагрузку, вы сможете вырваться из этого состояния. Начните с 15 минут в день, затем увеличьте время до 20 минут (это же не так много, правда?) Постепенно вы доведёте время тренировки до часа, не испытывая при этом лишнего негатива.
Почему спорт помогает лучше разговоров и таблеток
Психотерапевт вряд ли сможет помочь вам за одно занятие. Не выпишет он и волшебных таблеток, которые снимут стресс сразу. Однако в тренажёрном зале вы почувствуете себя лучше уже после первой тренировки.
Исследования показали, что физические упражнения по эффективности почти не уступают медикаментам для снижения тревожности и устранения депрессии. Потренировавшись один раз, вы устраните симптомы на много часов. А регулярные занятия навсегда прогонят печаль и апатию из вашей жизни.
Занимаясь спортом, человек совершенствует свой характер, становится более твёрдым и целеустремлённым. Повышается значимость личности в собственных глазах. В спортзале нет необходимости подвергаться воздействию внешних обстоятельств, человек полностью контролирует ситуацию. Благодаря этому ему легче взять контроль и над остальными сферами жизни, поверить в себя.
Только по этой причине физическую активность следует сделать частью психотерапии. Но, кроме того, во время занятий организм вырабатывает эндорфины (гормоны радости). Они действуют как естественное обезболивающее, снижают уровень стресса и улучшают сон.
Бокс для психотерапии
У бокса и классической психотерапии в кабинете специалиста есть сходства. И в том, и в другом случае потребуется терпение, упорство и стойкость.
Существует такой вид психотерапии, при котором человеку предлагается бить и крушить предметы, чтобы выпустить наружу подавленные чувства. В боксе используется аналогичный подход. Однако он более конструктивен. Человек наносит удары лишь по одному предмету и не рискует травмировать себя. Кроме того, занятия боксом развивают тело, укрепляют мышцы и предполагают приобретение навыков, которые помогают спортсмену постоять за себя.
Некоторые люди отмечают, что бокс нравится им больше, чем бег или езда на велосипеде, потому что они чувствуют последствия собственных действий, слышат звуки ударов кулаков о твёрдую поверхность. Это помогает им эффективнее бороться со стрессом и выплёскивать накопившиеся эмоции.
