Леброн Джеймс является четырёхкратным чемпионом НБА и двукратным олимпийским чемпионом. Даже в 37 лет он продолжает впечатлять своей игрой поклонников баскетбола. Расскажем, как именно этот выдающийся форвард восстанавливается после напряжённых игр.
Карьера Леброна в НБА началась в 2003 году. За это время он отыграл свыше 52 000 минут в более чем 1350 матчах, набрав 37 144 очка. Благодаря своей потрясающей результативности Леброн на данный момент занимает второе место по количеству очков за всю историю НБА. Прогнозы на матчи этого чемпионата и последние новости Национальной баскетбольной ассоциации можно найти на сайте VseProSport.ru.
Секрет Леброна заключается в том, что он очень серьёзно подходит к восстановлению, используя как проверенные методики, так и передовые технологии. Что же именно помогает организму Джеймса бороться с усталостью?
1. Компрессионные тайтсы
Сразу после матча Леброн надевает компрессионные тайтсы, которые плотно облегают ноги. Сдавливая ткани, они не дают мышцам распухать.
В 2013 году были проведены исследования, которые подтвердили эффективность ношения компрессионной одежды для восстановления. Она улучшала движение крови, уменьшала отёки и мышечную боль, спортсмены, использующие компрессионные тайтсы, демонстрировали лучшие показатели вертикальных прыжков.
2. Ботинки Normatec Dual-Leg Recovery System
Компрессионные тайтсы и рукава на рынке уже давно, а вот в ботинках от Normatec используются самые современные технологии. Их Леброну показал тренер Майк Мансис после особенно изнурительной тренировки. С тех пор Джеймс регулярно использует это изобретение.
В основе работы системы лежит принцип выведения из организма молочной кислоты за счёт стимуляции кровообращения. Благодаря этому к ногам приливает кровь, насыщенная кислородом, что помогает мышцам лучше справляться с нагрузками. Чтобы разгонять кровь по венам, в ботинках используется воздушное давление, динамическое сжатие и стимуляция различных зон ног.
В магазине пара такой восстановительной обуви обойдётся примерно в 1 750 долларов, но в домашних условиях можно обойтись компрессионной одеждой и массажным роликом, чтобы улучшить кровообращение после тренировки.
3. Ледяная ванна
Этот метод давно зарекомендовал себя. Сразу после матча Леброн окунается в ледяную воду. Положительный эффект такой процедуры отмечают и учёные, и профессиональные атлеты. Спортсмены говорят, что после 20 минут в ледяной воде лучше себя чувствуют, тело меньше болит, появляется ощущение бодрости.
Адаптированным вариантом этого метода восстановления можно назвать массаж конечностей при помощи ёмкости со льдом.
4. Криогенная камера
Сеансы криотерапии также являются обязательной частью восстановительной программы Леброна. Процедура быстро выводит избыточное тепло из тканей, а благодаря естественной реакции организма на холод уменьшается отёк и воспаление мышц.
Один сеанс в криокамере длится не более трёх минут, так как температура внутри неё может опускаться до -143 градусов.
Выбирая методы восстановления, Леброн всегда советуется с личным специалистом по биомеханике и тренерами по физподготовке.
