Плиометрические упражнения для девушек

Плиометрика развивает выносливость, силу, быстро сжигает жир. Улучшает скорость реакций, координацию, усиливает нейромышечные связи в сухожилиях, суставах.
Упражнения выполняются при условии хорошо прокаченных мышц после 10-минутной разминки в начале тренировки.

Продолжительность: для продвинутых — 40 минут, начинающих — 25. Новичкам и атлетам со стажем рекомендуется на каждое упражнение затрачивать от 45 до 60 секунд. Количество повторов зависит от уровня подготовки. Нагрузка наращивается постепенно.
Далее, плиометрическая тренировка→

Подборка упражнений для рук для девушек в домашних условиях

Красивый рельеф рук формируют бицепсы. Для придания эстетичных форм барышням необходимо включить в программу еще упражнения для дельты, трицепса, предплечья. Предлагаемый комплекс рассчитан для домашних тренировок для девушек и включает в себя упражнения на руки с гантелями и эспандером, или с предметами, на которые можно их заменить.

Далее, программа тренировок рук для девушек в домашних условиях→

Как быстро и легко накачать ноги девушке в домашних условиях

Фокусируясь на проработке проблемных зон, девушки часто игнорируют тренировки для ног. Красивая форма икр позволяет дефилировать в нарядах разной длины и при этом чувствовать себя уверенно. Чтобы получить приятные глазу объемы, необходимо прокачать определенные группы мышц.
При выполнении тренировки ног, не стоит забывать о комплексном подходе, как и при тренировке любых групп мышц, необходимо соблюдать правильный рацион питания.
Читайте далее, программа тренировки ног для девушек в домашних условиях→

Простые упражнения для ягодиц и бедер в домашних условиях девушкам

Точеные формы привлекают внимание к женской фигуре. Для достижения идеальных пропорций, красивых изгибов достаточно коврика на полу, гантелей, мотивации, 15 минут времени.
Эффективные домашние упражнения для ягодиц и бедер для девушек→

Фитнес упражнения на пресс для женщин в домашних условиях

Систематические тренировки на пресс уберут жировые складки, укрепят мышцы, сформируют рельеф. Чтобы привести тело в порядок дамам не обязательно покупать абонемент в спортзал. Домашние тренировки для пресса сделаю живот плоским.
Читайте далее, как правильно качать пресс дома→

Программа тренировок в домашних условиях для девушек

Неподтянутое тело, проблемы со здоровьем и даже депрессия – все это последствия неактивного распорядка дня.
Спорт имеет свои преимущества:

  • Вы укрепляете свой иммунитет.
  • Корректируете фигуру.
  • Делаете свое тело упругим.
  • Нормализуете сон.
  • Заряжаетесь позитивом.

Программа тренировок на неделю для девушек в домашних условиях →

Как накачать девушке грудные мышцы в домашних условиях

В современном мире каждая женщина стремится выглядеть безупречно. Работа над мышцами происходит потому, что многие стремятся обрести идеальную фигуру. Во время проведения тренировок в домашних условиях не важен размер груди. Для любой домашней тренировки, понадобится уделить не больше сорока минут. Ведь самые простые и обычные упражнения, могут дать положительный итог в виде упругой и подтянутой груди.
можно ли подтянуть грудные мышцы женщине? →

Как правильно делать упражнение планка: 8 интересных решений

Без какого упражнения нельзя представить ни одну тренировочную программу для живота и ягодиц? Правильно, без планки на локтях для пресса. Ее используют в пилатесе, йоге и программах для похудения. Статическая техника рассчитана для вечно занятых людей, которым сложно выкроить время на посещение фитнес-клуба.
Далее, как правильно держать планку →