Чем отличается протеин от гейнера и что предпочесть

Успехи в фитнес зале измеряются потерей жировой массы и формированием мышечной. Если спортсмен нацелен на результат, обойтись без спортивных добавок невозможно. Важность протеина и гейнера для роста мышц сложно переоценить. Без аминокислот в нужном количестве нельзя смоделировать рельеф. Без углеводов можно не рассчитывать на объемы даже при избытке строительного материала. В чем разница между протеином и гейнером хорошо известно тем, кто усиленно таскает железо, и может сравнить результаты.
Далее узнайте, кому лучше пить протеины и гейнеры →

Как правильно пить протеин для набора мышечной массы

Основной компонент спортивного питания — белок. В сочетании с углеводами атлеты используют его для наращивания объемов, улучшения физических показателей в силовых видах спорта. При интенсивных тренировках необходимость в нем возрастает в 2 раза. Однако взять из питания нужное количество проблематично. Бодибилдеры предпочитают получать протеин для набора мышечной массы из концентрированных коктейлей.
Далее узнайте, как нужно принимать протеин для набора мышечной массы →

Аминокислоты BCAA — что это такое и для чего они нужны

После расщепления белковой пищи на аминокислоты бцаа — органические соединения с аминными и карбоксильными группами начинается строительство мышц, клеток, гормонов, антител. Если 12 аминокислот организм продуцирует сам, 9 человек получает с едой. Казалось бы, зачем нужны BCAA (англ. branched-chain amino acids), когда можно съесть мясо, яйца, молочные продукты и получить суточную норму протеина. Однако у бодибилдеров и пауэрлифтеров потребность в нем возрастает в разы. Чтобы организм в полном объеме получал лизин, валин, изолейцин атлетам предлагают дополнительно употреблять спортивное питание.
Далее читайте, для чего нужен BCAA в спорте →

Гейнеры для набора веса людям с худым телосложением

Гейнер – это пищевая добавка для набора массы и поддержания высокого уровня энергии. Изначально белково-углеводная смесь предназначалась для спортсменов астенического телосложения, которым в силу физиологических особенностей сложно поправиться. Спортпит гейнер состоял из моносахаров, протеинов и жиров, отличался высокой калорийностью – 3000 ккал на порцию.
Далее, особенности спортивной добавки гейнер →