Изотоник – что это такое и для чего нужен напиток?

Изотоник – представитель отдельной линейки спортивного питания, продукты которой направленны на восполнение солей, которые атлет теряет во время физической активности. Изотоник пьют не только спортсмены, но и военные многих стран мира. В их сухпайках можно встретить растворимый напиток или изотоник в бутылке, который обеспечивает питание клеток необходимыми микроэлементами во время марш-бросков.

Что это такое

Изотонический напиток – это спортивный напиток, насыщенный микроэлементами, является источником калия, натрия и кальция, которые спортсмены интенсивно теряют во время тренировки.

Не все спортивные напитки – изотоники. В спортивных магазинах также можно купить гипотоник или гипертоник. Отличие в них одно – это содержание солей. Например, в гипотониках содержится солей меньше, чем в крови человека, а сахара либо нет совсем, либо содержится в мизерных количествах. Их задача как можно быстрее восполнить водой, утолить жажду. Эти напитки лучше всего использовать во время коротких тренировок, длительность которых не превышает одного часа.

Гипертоник – это напиток, содержащий большое количество углеводов. В составе таких напитков можно встретить внушительное количество электролитов. Чаще всего электролитов в них даже больше, чем в изотониках. Их задача – как можно быстрее восполнить запас гликогена, особенно во время выполнения физической активности в жару. Кстати, сладкие газированные напитки – это тоже гипертоники.

Изотоники же отличаются от прочих напитков содержанием солей, которых в спортивном напитке столько же, сколько и в крови человека. Также в составе присутствует сахар. Изотонические напитки пьют во время и после продолжительных тренировок, на которые уходит больше часа.

Изотоники бывают в жидком виде, в порошке или таблетках, которые нужно разводить в воде.

Для чего нужен

Изотоник поддерживает уровень солей в организме спортсмена, которые он теряет вместе с потом. Спортивное средство восполняет запасы воды, которая стремительно теряется на тренировке, что может привести к обезвоживанию. Также изотоник препятствует стремительной потери гликогена благодаря наличию быстрых углеводов.

Состав

1. Натрий.
2. Калий.
3. Кальций.
4. Магний.
5. Витамины группы «B» (и многие другие).

Стоит отметить, что содержание витаминов в составе незначительное, поэтому как таковой пользы организму они не несут и, скорее всего, их наличие не что иное как маркетинговый ход.

Польза и вред

Полезные свойства изотоника:

1. Регулирует кровоток и предотвращает судороги.
2. Способствует усвоению питательных веществ.
3. Поддерживает когнитивные функции.
4. Улучшает передачу нервных импульсов и сокращение мышц.
5. Регулирует баланс жидкости в организме.
6. Способствует расслаблению мускулатуры.

Недостатки изотоника:

• Из-за простых углеводов, содержащихся в напитке, данный продукт спортивного питания может негативно влиять на массу тела.
• При избыточном содержании солей в пище изотоник, как дополнительный источник минералов, может негативно влиять на сосуды и вызывать отеки. Поэтому при выборе спортпита важно регулировать соль в продуктах, чтобы не превысить норму в 5 г в сутки.

В остальном isotonic не имеет недостатков, ведь его состав оптимально подходит любому спортсмену, не имеющему противопоказаний к использованию.

Противопоказания

Изотоник противопоказан:

• Аллергикам.
• Диабетикам.

В каких видах спорта употребляют

Изотоник просто необходим при длительных физических нагрузках в жару, а это значит, что любой вид спорта, где спортсмен подвергается длительной физической работе на открытом солнце, требует восполнения минеральных солей. К такому спорту можно отнести:

1. Футбол.
2. Американский футбол.
3. Рэгби.
4. Марафон (или прочие забеги на длинные дистанции).
5. Гребля.
6. Велоспорт.
7. Кроссфит.

Изотоник в бодибилдинге

В культуризме изотоник работает как средство, восполняющее водно-солевой баланс после соревнований. Это идеальный вариант для безопасного восполнения минералов и воды, так как в нем содержится физиологическая дозировка натрия и других веществ. Также полезный эффект напиток дает и при тренировках, направленных на набор мышечной массы, правда потребность в нем для культуристов в этот период не столь велика.