Бурпи для похудения: техника выполнения

Энергозатратное упражнение бурпи из кроссфита рассчитано для похудения для сушки тела, прокачки мускулатуры, развитие взрывной силы. Достаточно пары минут, чтобы почувствовать пульсирование в висках.
Далее читайте, как делать бурпи→

15 упражнений для кардиотренировки дома

Интенсивные нагрузки тренируют сердечно-сосудистую систему и сжигают жировые запасы. Качество тренировки сопряжено с частотой сердечного ритма, которую несложно рассчитать по формуле.
Без расчетов оптимальных значений пульса занятия станут пустой тратой времени.

  • Для мужчин: 220 минус возраст и плюс 10% резервных;
  • для девушек: 215 – возраст + 10-13%.

Далее читайте, кардио тренировки в домашних условиях для мужчин и женщин→