Стив Кук – звезда пляжного бодибилдинга

Стив Кук фото

Профессиональный бодибилдер IFBB Стив Кук – многократный победитель соревнований в категории «Men’s Physique». И это не все таланты красавца шатена с поджарой фигурой, рифленым прессом и выдающейся верхней частью.

Выше, дальше, сильнее

Под таким девизом прошли детство и юность звезды. Стив Кук (Steve Cook) родился 10.12.1984 в штате Айдахо, г. Бойса в семье тренера и спортивного менеджера. Кроме него, родители воспитывали еще 6 детей. Все дружно занимались легкой атлетикой и фитнесом. Стив показывал неплохие результаты в беге и зале. Обязательным условием ежедневной программы были отжимания. Только после конкретного количества повторов отец разрешал ему выходить на улицу или смотреть телевизор.

«Мне нравились ощущения в мышцах. Кровь циркулировала по моим венам, словно ее качают насосом. Поэтому я относился к фитнесу, как к игре».

С каждой неделей его мускулы все больше наливались силой, отчетливее вырисовались контуры фигуры. В средней школе подросток совмещал силовые тренировки с американским футболом.

В 9 классе Стив Кук уже выжимал лежа 145 кг, и был самым сильным в школе.

Виртуозное владение мячом позволило юноше в течение 4 лет получать стипендию и оплачивать колледж.

В отличие от товарищей, Стив занимался по программе, составленной отцом, стараясь пропорционально развивать все мышечные группы. К концу обучения парень знал, чем будет заниматься дальше, и полностью переключился на культуризм. Оставалось разобраться с диетой и добавками. Еще тогда Кук раз и навсегда решил для себя, что не будет использовать стероиды.

«Я хочу иметь тело с идеальными пропорциями, на которое захотят посмотреть толпы народа».

Так заявил Стив, после прочтения мотивирующей «Энциклопедии бодибилдинга» Шварценеггера. Эта книга сыграла в жизни спортсмена большую роль. Вдохновившись успехами Железного Арни, Сержа Нюбре, Стива Ривза парень решил стать похожим на них и сосредоточился на тренировках.

Хронология успехов

Стив Кук позирование

В 2009 г. состоялся дебют на любительском соревновании. Первая победа еще больше вдохновила атлета на получение ПРО-карты. Мечта сбылась уже в следующем году после первенства на «Gold’s Gym Classic». За эти месяцы он заметно прогрессировал в силовых показателях и нарастил «крутые» мышцы. Период подготовки совпал с разводом. Избавляться от негативной энергии культуристу пришлось ударным трудом в зале.

«После выигрыша в своей категории на Musclemania в Лас-Вегасе, я еще больше полюбил то, чем занимаюсь».

Далее выступил в 7 турнирах, где только один раз уступил первенство. Однако выступление на Олимпии было неудачным. Стив не попал даже в 5-ку лучших.

Год Соревнования Место
2010 Bodybuilding.com Фитнес Тело 1
2011 NPC Ironman Magazine 1
2011 Чемпионат США среди юниоров NPC 3
2011 Чемпионат США среди юниоров NPC 1
2012 IFBB Хьюстон Про 1
2013 IFBB Men’s Physique 8
2014 IFBB Даллас Про 1
2014 IFBB Men’s Physique 5

Физические данные

  • При росте 183 см;
  • на соревнованиях вес ровнялся 88 кг.
  • Стив Кук фото 9

Программа тренировок Кука

Недельный сплит культуриста состоит из 4-часовых силовых тренировок и 2 кардио, которые спортсмен часто корректирует. Он периодически наращивает веса, сеты, по настроению меняет стили. Более динамичные тренинги чередует с тяжелыми жимами, комбинирует упражнения.

«Я делаю все, чтобы держать мышцы в тонусе, не давая им возможности адаптироваться к одинаковым нагрузкам».

 

Для этого использует:

  • базовые принципы Дориана Ятса;
  • пампинг и силовые техники на растяжение фасции FST7;
  • метод Шварценеггера с многократными повторами и сессиями.

«Всегда ищите методы для мышечного стресса и не бойтесь спортивного плато»

На каждом тренинге присутствуют: становая тяга, жимы штанги лежа, приседания.

  • В первый день Стив тренирует квадрицепсы, задние поверхности бедер, икры.
  • Во второй – пекторальные мышцы, пресс, бицепсы.
  • Третий посвящает кардио
  • Четвертый — спине, трицепсам, лодыжкам.
  • Пятый — плечевому поясу, прессу
  • Шестой – HIIT кардио.

Стив Кук тренировка

Культурист не считает целесообразным работать только с весами, и много времени уделяет аэробным занятиям. Всегда начинает работу с интенсивной разминки, позволяющей лучше омывать мышцы кровью и насыщать их полезными веществами.

Здоровое питание

В меню спортсмена превалирует белковая пища. Для поддержания оптимального баланса аминокислот, усиления анаболического эффекта в основном употребляет продукты Оптимум Нутришн, которые рекламирует. Топ базовых добавок:

рыбий жир.

Стив рекомендует всем слушать сигналы тела. Это помогает корректировать диету и отдых, управлять психической энергией.
 



Чем занят в настоящее время

Сейчас спортсмен усиленно готовится к летним выступлениям сезона 2018 под руководством тренера Нейла Хилла.

  • Стив пишет статьи о функциональных тренировках и питании, и выкладывает материалы на Bodybuilding.com.
  • Руководит каналом на YouTube.
  • Является лицом Optimum Nutrition.
  • Без устали позирует для спортивного глянца.

После поражения на «Мистер Олимпии» в 2014 г. сосредоточился на бизнесе. Стив следит за продажами собственной линии одежды, спортивного питания, доходами парикмахерской. В этом году открыл огромный фитнес-клуб и встроил тренировки в одноименное приложение для смартфона.

Видео со Стивом Куком

Интересное по теме: многократный чемпион Менс Физик — Джереми Буэндиа.

 
Очень плохоПлохоСреднеХорошоОтлично (Пока оценок нет)
Загрузка...
 
 
   
Понравилась статья? Следите за обновлениями В Контакте, Одноклассниках, Facebook, Twitter или Google Plus.
   

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *