В достероидную эпоху тяжелоатлеты преследовали иные цели и тренировались не ради снимков в журналах и денежных призов в соревновательном бодибилдинге. Будущими чемпионами двигали азарт, амбиции, желание побить мировые рекорды, получение титулов. История восхождения Ларри Скотта к спортивному Олимпу — подтверждение того, на что способен человек, если у него есть цель стать чемпионом. Хотя его карьера закончилась в 28 лет, в истории бодибилдинга он запомнился как первый Мистер Олимпия и конструктор тренажера, который сегодня стоит в каждом зале.
Как все начиналось
Larry Scott появился на свет в октябре 1938 г. в Айдахо (США). В детстве он часто болел и уступал сверстникам в физическом развитии. В подростковый период он понял, что если не займется собой, никогда не избавится от проблем со здоровьем. Тут же в руки попался журнал по атлетизму с фотографией Джорджа Пэйна и подписью, что таких результатов можно достичь за месяц. Фигура атлета так впечатлила подростка, что он поддался на рекламу и начал физически совершенствовать тело, поднимая запчасти от старого трактора.
Юный атлет тренировался по системе, описанной в Muscle Builder. За месяц бицепсы, конечно же, не появились, но уже к концу лета их диаметр ровнялся 30 см. Для парня худощавого телосложения это был невероятный прогресс. Результат еще больше вдохновил парня на спортивные подвиги, и он днями занимался в гараже, представляя, как на пляже в Калифорнии женщины толпой ходят за ним следом.
Первые успехи
Скоро его посетила мысль, что любительские тренировки он перерос. Юношу принимают в Калифорнийский Колледж Воздухоплавания, рядом с оздоровительным центром, где он продолжил тренировки. Здесь же он знакомится с культуристами Лу Дени и Винсом. Профи оценили литые бицепсы парня, его старания, и начали помогать ему в тренировках.
Под их наставничеством на своем первом соревновании на титул «Мистер Лос — Анджелес» он занял 3-ю позицию. На такой успех юноша не рассчитывал. Пределом мечтания было только 5-е место. Эта победа на 2 шага приблизила его к давней мечте — победе в турнире на звание «Мистера Америки».
Победы и награды
События складывались в пользу парня. На состязании его замечает Джо Вейдер – известный тренер и организатор соревнования «Мистер Олимпия». Он предлагает Ларри перейти под его патронаж. Идея оказалась удачной. В возрасте 25 лет культурист побеждает на «Мистере Юниверс» и закрепляет успех в 1964 — 1966 гг. В 28 красавчик Ларри удостоился титула «Мистер Олимпия». На ступеньку ниже рядом с ним стояли известные бодибилдеры Гаррольд Пуло и Эрд Мэйнард. В следующем году он снова повторил успех на Олимпии. По признанию Ларри, последние награды подтолкнули его к принятию решения об уходе. Атлет для себя понял, что вершины покорены, и пора заняться другими делами. Он женился и захотел наслаждаться жизнью.
| Год | Соревнования | Место |
|---|---|---|
| 1963 | Мистер Юниверс | 1 в категории средний рост |
| 1964 | Мистер Юниверс | 1 в категории средний рост |
| 1964 | Мистер Юниверс | 1 |
| 1965 | Мистер Олимпия | 1 |
| 1966 | Мистер Олимпия | 1 |
| 1979 | Канада Даймонд Про | 9 |
| 1979 | Гран При Ванкувер | — |
Антропометрия
Худощавый паренек с узкими плечами достиг отличных результатов. Мускулистую фигуру отличали огромные дельты и бицепсы. Сегодня такими параметрами никого не удивить. Учитывая, что в середине 60-х на спортивном горизонте стероиды только появились, а об инъекциях Синтола в мышцы никто даже не слышал — это был прогресс.
- При росте 170 см;
- окружность бицепсов Ларри Скотта составляла 50 см;
- торса — 64 см;
- талии — 76 см;
- вес в межсезонье не превышал 102 кг, после сушки – 94 кг.
Программа тренировок Ларри Скотта
Чтобы достичь таких форм, атлет испробовал ни одну методику. В результате его пытливый ум подвел к изобретению «скамьи Скотта», которую он назвал пюпитром. К конструкции прилагался комплекс упражнений, требующих последовательного выполнения. Об этой системе сегодня мало кто знает, т.к. атлеты чаще отдают предпочтение другим тренажерам, разрекламированным программам или изобретают «новый велосипед».
Тройные сеты от Ларри Скотта
Принцип интегративного подхода к прокачке бицепсов построен на трисетах, а количество повторов (3-5) зависит от индивидуальных возможностей спортсмена. Упражнения начинают с «горячими» бицепсами по схеме:
- синхронные подъемы гантелей: 6 повторов с полной амплитудой и 4 частичных. В конце для «добивания» пучков положен читинг. Он тоже неплохо нагружает мышцы и вдобавок защищает натруженные связки от растяжений.
- тяга штанги с ровным грифом. Упражнение исключает читинг и требует идеального выполнения техники. Для облегчения задачи и обездвиживания корпуса стопы выносят вперед.
- обратные подъемы с ЕZ-штангой. В конце разрешен читинг. Количество повторов во всех упражнениях одинаковое.
Выполняют упражнения медленно с паузами между сетами, исключая задержки в моменты переходов к следующим упражнениям.
Принцип прост:
- первая техника направлена на развитие внешних головок;
- вторая — на прокачку внутренних;
- затем «раскаченные» брахиалисы выталкивают вверх внутренние пучки, придающие рукам визуальный объем.
Вместе с брахиалисами хорошо прокачиваются предплечья, что позволяет перейти на более высокий уровень силовых тренировок.
Жизнь вне большого спорта
Несмотря на тот факт, что он больше не выступал на соревнованиях, Ларри продолжал тренироваться и поддерживать себя в форме. В 1978 г. в возрасте 39 лет Шварценеггер попросил его выступить как гостя на Олимпии. Восхищенная публика искупала экс-Мистера в 60-минутных аплодисментах. Даже в преклонном возрасте Скотт по-прежнему был в форме и мог гордиться своими бицепсами.
Переехав в штат Юта (Солт-Лейк-Сити) чемпион открыл компанию по изготовлению недорого, но качественного спортпита, предприятие по пошиву экипировки для спортсменов. Также у него было несколько фитнес-клубов, которыми он занимался лично. Он жил так, как было положено спортивной звезде такого ранга: раздавал интервью, выступал на телевидении, писал книги.
Сегодня о прославленном спортсмене в прессе и на телевидении говорят в прошедшем времени. Ларри Скотта сейчас с нами нет. Он ушел из жизни в 2011 году. Его здоровье пошатнула болезнь Альцгеймера. Но он был и остается примером для всех спортсменов. Сегодня на его титулы и награды можно посмотреть в Зале Славы IFBB, которые выставили еще в 1999 году.
Ларри Скотт в видео формате
Также читайте, Фил Хит и его титулы →
