Джей Катлер – легенда бодибилдинга «нулевых» годов

Джей Катлер: фото.

Джей Катлер был доминирующим атлетом с начала девяностых до 2013 года. Четырехкратный обладатель титула «Мистер Олимпия», Катлер был «монстром» с огромными пропорциями и невероятной твердостью мышц. Наряду с такими бодибилдерами, как Ронни Колеман, его успех стал мотивацией для многих атлетов. Как жил чемпион, как тренировался и чем занимается сейчас – подробнее в этой статье.

Биография

Джейсон Айзек Катлер (Jay Cutler) родился 3 августа 1973 года (сейчас ему ) в Вустере, штат Массачусетс. В отличие от многих культуристов, Катлер в молодости не проявлял природных спортивных способностей и, по его собственному признанию, был худым подростком. Его рост и вес всегда были ниже среднего. Решив, что настало время набирать массу, в возрасте 18 лет Катлер начал работать с отягощением.

Джей Катлер в молодости.

В свои двадцать Джей Катлер принял участие в его первом шоу по бодибилдингу (это был чемпионат Gold Gym Worcester Bodybuilding Championships 1992 года) и выиграл его. С этого момента Катлер посвятил себя бодибилдингу. Его целью на тот момент было стать успешным атлетом в этом виде спорта.

Окончив в 1993 году общественный колледж Квинсигамонд по специальности "уголовное право", Катлер получил карту профессионального бодибилдера и вскоре начал завоевывать национальные и международные титулы, включая IFBB Night of Champions в 2000 году и Arnold Classic в 2002 году.

Джей Катлер завоевал четыре титула "Мистер Олимпия" - в 2006, 2007, 2009 и 2010 годах. В 2008 году он занял второе место в борьбе с Декстером Джексоном, но на следующий год вернулся еще сильнее и вернул себе первое место.

Антропометрия

  • Рост: 176 см.
  • Вес на массе: 121 кг (в межсезонье 141 кг).
  • Бицепс: 57 см.
  • Талия: 86 см.
  • Бедро: 79 см.
  • Голень: 51 см.
  • Шея: 50 см.

Джей Катлер: антропометрия.

Достижения

Год Соревнования Место
1993 NPC Iron Bodies Invitational, Teenage & Men’s Heavyweight 1 место
1993 NPC Teen Nationals 1 место
1995 NPC U.S. Tournament of Champions, Men’s Heavyweight 1 место
1996 Нашионалс 1 в категории Тяжелый вес
1998 Ночь чемпионов 11
1999 Айронмен Про 3
1999 Арнольд Классик 4
1999 Мистер Олимпия 14
2000 Ночь чемпионов 1
2000 Чемпионат мира Про 2
2000 Гран При Англия 2
2000 Мистер Олимпия 8
2001 Мистер Олимпия 2
2002 Арнольд Классик 1
2003 Айронмен Про 1
2003 Арнольд Классик 1
2003 Сан-Франциско Про 1
2003 Мистер Олимпия 2
2003 Гран При Россия 2
2003 Гран При Англия 1
2003 Гран При Голландия 1
2003 Шоу Силы Про 2
2004 Арнольд Классик 1 в категории Максимальная мускулистость
2004 Арнольд Классик 1
2004 Мистер Олимпия 2
2005 Мистер Олимпия 2
2006 Мистер Олимпия 1
2006 Гран При Австрия 1
2006 Гран При Румыния 1
2006 Гран При Голландия 1
2007 Мистер Олимпия 1
2008 Мистер Олимпия 2
2009 Мистер Олимпия 1
2010 Мистер Олимпия 1
2011 Мистер Олимпия 2
2011 Шеру Классик 2
2013 Мистер Олимпия 6

Тренировки

Прежде всего, необходимо пояснить, что не существует единой официальной тренировки Джея Катлера. Как и любой успешный бодибилдер, Катлер менял программу тренировок в зависимости от графика соревнований, от того, какие мышцы ему нужно было проработать, и от того, как он себя чувствовал в тот или иной день.

При этом он в основном использовал объемный подход в бодибилдинге, то есть делал много сетов на несколько групп мышц за тренировку. Тренировки с большим количеством сетов были популяризированы, в частности, Арнольдом Шварценеггером и являются широко используемым методом для наращивания мышечной массы. Катлер также часто жал очень тяжелые веса. Однако, став старше и приобретя еще больше опыта, он понял, что тяжелые веса – не всегда лучший способ для наращивания мышечной массы и что качество тренировки не менее важно, чем рабочий вес.

Атлет выполнял упражнения по 4-5 сетов, каждый по 8-12 повторов. За тренировку он прорабатывал одну группу мышц.

Тренировки Кетлера базировались на многосуставных упражнениях с применением изолирующих упражнений для лучшей проработки мускулатуры.

Пример плана тренировок Джея Катлера выглядел следующим образом.

День 1: тренировка грудных мышц

  • Жим штанги лежа.
  • Жим штанги на наклонной скамье.
  • Жим гантелей лежа.
  • Разведение гантелей.
  • Пуловер.
  • Сведение рук в тренажере баттерфляй.
  • Отжимания на брусьях.
  • Сведение верхних блоков кроссовера.
  • Скручивания.
  • Подъем ног на скамье под отрицательным углом.

День 2: тренировка спины

  • Подтягивания широким хватом с отягощением.
  • Подтягивания за голову.
  • Тяга в верхнем блоке за голову.
  • Тяга нижнего блока.
  • Тяга в рычажном тренажере.
  • Тяга штанги к поясу и тяга гантели к поясу в упоре на скамье (суперсет).
  • Гиперэкстензия.

День 3: тренировка рук

  • Жим штанги узким хватом.
  • Сгибание рук со штангой широким хватом сидя.
  • Французский жим со штангой (с W-грифом).
  • Поочередные сгибания с гантелями стоя.
  • Разгибания рук в верхнем блоке с рукоятью «перекладина».
  • Сгибания рук со штангой (с W-грифом) на скамье Скотта.
  • Разгибания рук в верхнем блоке с рукоятью «канат».
  • Сгибания рук в верхнем блоке (рукоять канат) или с гантелями «молот».

День 4: выходной

День 5: тренировка плеч

  • Вертикальный жим в тренажере Смита сидя.
  • Вертикальный жим гантелей сидя в упоре.
  • Вертикальный жим в тренажере Смита с локтями вперед.
  • Жим Арнольда с гантелями сидя в упоре.
  • Фронтальные махи с гантелями.
  • Фронтальные махи в верхнем блоке с рукоятью «перекладина».
  • Тяга гантелей в упоре на скамье (на заднюю дельту).
  • Разведение рук на заднюю дельту в верхних блоках кроссовера.
  • Махи с гантелями в стороны
  • Шраги со штангой.

День 6: тренировка ног

  • Приседания со штангой.
  • Фронтальные приседания со штангой.
  • Жим ногами с широкой постановкой стоп.
  • Выпады с гантелями.
  • Разгибания ног в тренажере.
  • Сгибания ног в тренажере.
  • Разгибания на икроножные мышцы (на выбор).

День 7: выходной

Личная жизнь

Кетлер женился в 1998 году. Его жена – врач и за его состоянием здоровья наблюдала все время. По словам Джея – в достижении высоких спортивных целей он обязан только ей.

Джей Катлер с женой.

Чем занимается сейчас

Катлер ушел из соревновательного бодибилдинга в 2013 году, заняв 6-е место на своей 13-й "Олимпии". Однако, несмотря на то, что культурист больше не является профессионалом, он продолжает участвовать в бодибилдинге и имеет свой собственный бренд спортивного питания - Cutler Nutrition. Он также является автором книги по тренировкам и снялся в нескольких документальных фильмах.

Джей Катлер сейчас.

Бодибилдинг и фитнес
Комментарии

Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.