Алексей Лексуков: молодой и перспективный российский pro-бодибилдер

Алексей Лексуков фото

Звезда российского культуризма — один из молодых профи, достигнувший в раннем возрасте умопомрачительных успехов. Его история покорения спортивных вершин началась рано. Уже в юности он стал двукратным чемпионом среди юниоров в категории 100+. Из-за невысокой плотности мышц юное дарование тогда получило прозвище «Водяной». Несмотря на длительное отсутствие на сцене в 2015—2016 гг интерес к его персоне не угасает. Сегодня Алексей полон планов и мечтает получить титул «Мистер Олимпия».

Начало биографии

Алексей Анатольевич родился 6.05.1988 в г. Апатиты, недалеко от Мурманска в семье врача и служащей. Родители заботились о здоровье сына и c ранних лет прививали любовь к спорту. Этому способствовала хорошая генетика. Отец от рождения отличался крепкими мускулами и хорошей фигурой. В подростковом возрасте среди сверстников Леша тоже выделялся габаритами. Это подтолкнуло мальчишку пойти в тренажерный зал и начать таскать железо. Мама была против увлечения сына. Она считала бодибилдинг травмоопасным видом спорта и опасалась за здоровье сына. Долгое время подросток скрывал посещение зала и оплачивал занятия карманными деньгами. Чтобы не огорчать маму, параллельно занимался игрой на фортепиано, и получил диплом о музыкальном образовании.

В 2005-м г. семья переехала в Северную столицу. Здесь юноша без раздумий подал документы в Академию физкультуры Лесгафта и продолжил заниматься культуризмом. В зале он познакомился с Андреем Прокофьевым. Этот человек стал персональным тренером и наставником. За год тренировок под его руководством Алексей построил пропорциональную фигуру, принял участие в нескольких соревнованиях и стал мастером спорта.

После выступления в 2008 на чемпионате в течение следующих 2 лет атлет изредка принимал участия в состязаниях. 2010 г. тоже оказался неудачный. На соревнованиях ФИБО-экспа в Европе и на чемпионате в Баку он не попал даже в пятерку сильнейших. Причина неудач банальна – травмы. Подробности Леша и его менеджеры тщательно скрывали, но по череде провальных выступлений несложно было догадаться о проблемах со здоровьем. В 2011 г. молодой атлет реабилитировался, став первым на соревновании «Арнольд Классик» среди любителей.

Алексей Лексуков позирование

Призовое место на «Арнольд Классик» принесло популярность. Спортсмен подтвердил успех повторным выступлением в 2012 г. на этом же соревновании в Европе. В 2013 Леша стал 16-м, но занял 4-ю позицию на Нордик ПРО, 13-ю на Праге ПРО. В 2014—2015 гг результаты были в 2 раза лучше, но выше 6 места подняться не удалось.

Год Соревнования Место
2008 Чемпионат Мира любительский 4 в категории Юниоры-Тяжелый вес
2008 Чемпионат Мира любительский 12 в категории Средний вес
2013 Нордик Про 4
2013 Арнольд Классик Европа 16
2013 Прага Про 13
2014 Нордик Про 8
2014 Гран При Фитнес Хаус Про 6
2015 Арнольд Классик Европа 14
2015 Нордик Про 9

Физические данные

Это тот случай, когда культурист невысоко роста выглядит лучше многих титанов массы. И это круто!

«Люди с такой физической кондицией встречаются редко. Ни Шварценеггер, ни Федоров не могли похвастаться такой проработкой мышц, хотя по началу были проблемы. Несмотря на тонкую кость, они теперь сочные и большие» — говорит тренер.

  • рост Лесукова — 169 см;
  • вес на соревновании – 107 кг (+ 18 в межсезонье);
  • бицепс — 55 см;
  • торс – 142;
  • талия — 75;
  • бедра — 77.

Алексей Лексуков антропометрия

Силовые показатели

  • Из положения лежа Алексей выжимает 210 х 8 или 12 раз по 200 кг;
  • приседает с весом – 270 х 8;
  • поднимает на трицепс — 90 х 8;
  • выжимает из-за головы – 140 х 8.

Тренировки Алексея

Алексей Лексуков тренировка

Атлет много лет работает по программе Андрея Прокофьева. Все упражнения рассчитаны для 10 повторов в 4 сетах или 3 х 12. Разминка состоит из 4 сессий. На каждом тренинге практики меняются местами. Перед соревнованиями Леша использует кардионагрузки, суперсеты.

По его словам, «с ними тренинг становится затратным по калориям и более объемным».

1 день: проработка груди, трицепсов, лодыжек

2 день: плечи

4 день: квадрицепсы

5 день — повтор программы на плечи.




6 день – спина

Любимые упражнения – жимы на ровной скамье, подъемы на бицепсы, приседания, жимы грифа за головой.

Сейчас он занимается в клубе «Алмаз» в Санкт-Петербурге, принадлежащий сети Sportlife.

«Все пучком»

На вопрос о временном отсутствии еще в 2016 г. прокомментировал, что за 11 лет устал от хронических перегрузок и позволил себе отдых полгода. Теперь вернулся к прежней форме и готовится к гостевым выступлениям в стране и за рубежом. Когда Алексея Лесукова в 2018 году спросили о планах, он заявил, что сосредоточился на подготовке к Nordic pro. Подробности в социальных сетях: https://instagram.com/alekseylesukov/.

Тренировка Алексея Лесукова в видео формате

Также читайте, самый скандальный культурист России — Александр Невский.

 
Очень плохоПлохоСреднеХорошоОтлично (Пока оценок нет)
Загрузка...
 
 
   
Понравилась статья? Следите за обновлениями В Контакте, Одноклассниках, Facebook, Twitter или Google Plus.
   

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *