Александр Невский (Курицын) – русский Шварценеггер

Александр Невский по фамилии Курицын – личность легендарная, хотя под словом «легендарная» не подразумевается ничего положительного. Исходя из отзывов подавляющего большинства людей, хоть немного разбирающихся в теме бодибилдинга, Курицын – герой насмешек, мемов и, порой, даже магнит для оскорблений. К сожалению, это клеймо закрепилось еще с детства.

Биография

Родился Александр Курицын 17.07.1971 года в Москве. Детство Александра было сложным, как и у большинства щуплых мальчишек, а идеально подходящая фамилия для насмешек только усугубляла дело – его называли «мокрой курицей». Например, на уроке по физической культуре, которую он ненавидел, приходилось выполнять такие упражнения, как подъем по канату, прыжки через козла и спринты, где ребенок либо был последним по результатам оценивания учителя, либо же был и вовсе не в состоянии выполнить упражнение. Будущий актер тяготел к литературе, нежели к спорту.

Первым видом спорта, который он попытался освоить в молодости, был баскетбол. В то время его кумирами были Жан Клод Ван Дамм и Чак Норрис. Но не ими едиными вдохновлялся будущий актер. Однажды в юности на цирковом представлении он увидел Валентина Дикуля. Юноша был поражен силой циркача и вскоре записался на секцию бокса. Конечно, тренировки по боксу оказались несколько страшнее баскетбольных тренировок и Александр стремительно покинул боксерский зал.

Для справки, в 15-летнем возрасте при росте 194 сантиметра, он весил 60 килограмм, а объем бицепсов составлял 26 сантиметров.

Штангу же он увидел тогда, когда заочно познакомился с «Железным Арни». С этих пор Курицын занимался культуризмом и боевыми искусствами. Из-за увлечения спортом спортсмен-любитель забросил учебу и в итоге провалил вступительные экзамены на гуманитарный факультет. Спустя год он сумел поступить на факультет менеджмента. На протяжении учебы спорт был его приоритетным направлением.

Бодибилдингом на любительском уровне Александр прозанимался порядка десяти лет и сумел набрать мышечную массу. Теперь его рост составлял почти два метра, а вес – 140 килограмм. Фамилию актер сменил в двадцать пять лет и официально стал Невским. Из-за того, что за годы тренировок при внушительном росте Саша сумел набрать серьезную массу, в 90-е его начали замечать СМИ и он стал мелькать на всевозможных передачах и радио. Можно сказать, что Курицын стал идолом пропаганды здорового образа жизни. С этих пор он стал актером и даже сумел создать собственную киностудию «Hollywood Pictures». В ее стенах он выпустил шесть фильмов.

Антропометрия

• Рост: 198 см.
• Вес: 145 кг.
• Объем бицепса: 57 см.

Карьера в бодибилдинге

Карьера культуриста несколько преувеличена. На самом деле, все заслуги Курицына – исключительно его слова. Например, он утверждает, что в 2012 году принял участие в соревнованиях по бодибилдингу по версии WBBF среди натуральных атлетов, то есть не использующих фармакологию при подготовке к соревнованиям. Кстати, выступление 2012 года – его третья попытка. В этом году он одержал победу и занял первое место, став лучшим спортсменом среди 120 участвующих и получил титул Мистер Вселенная 2012, как у Арнольда Шварценеггера.

Разоблачение

Разоблачить ложь псевдо-бодибилдера оказалось несложно. Для этого можно проверить списки призеров на официальном сайте федерации бодибилдинга NABBA. Естественно, до нас это сделали те, кому был любопытен этот факт. В свое оправдание Курицын заявляет, что он выступал на соревнованиях, которые организовала совершенно другая федерация, а именно WBBF.

Но и в этой федерации его победу опровергли, ведь существующие на сцене однозначно демонстрируют участие Саши в качестве приглашенного гостя, не принимающего участия в состязаниях.

Фильмография

Книги

• «Как стать Шварценеггером в России» (1997).
• «Кикбоксер» (1998).
• «Качалка для детей» (1998).
• «Все проблемные зоны: упражнения для женщин» (2000).
• «Большая энциклопедия фитнеса» (2006).
• «Фитнес в Голливуде» (2007).
• «Идеальное тело для женщин» (2009).
• Александр Невский, Михаил Дьяконов. Энциклопедия фитнеса и физической культуры. В 3-х томах.

Тренировки

1 день — Мышцы рук, голень и пресс

1. Подъем штанги на бицепс 5 сетов по 10-15 повторов.
2. Подъем штанги на бицепс обратным хватом 3 сета по 10-12 повторов.
3. Подъем гантелей на бицепс сидя 4 сета по 12-10 повторов.
4. Подъем гантелей на бицепс на скамье Смита 4 сета по 10-12 повторов.
5. Французский жим штанги из-за головы стоя – 5 сетов по 10-12 повторов.
6. Разгибание рук в верхнем блоке кроссовера 3 сета по 10-12 повторов.
7. Отжимания с узкой постановкой рук 3 сета по 12-15 повторов.
8. Сгибание кистей в упоре со штангой 5 сетов по 12-15 повторов.
9. Подъем кистей в упоре с гантелью 5 сетов по 12-15 повторов.
10. Подъёмы на носки с гантелями 4 сета по 15-20 повторов
11. Скручивания 3 сета по 30 повторов
12. Подъем ног в положении лежа 3 сета по 30 повторов.

2 день – Дельты и трапеции, мышцы шеи и бедра

1. Жим «Арнольда» с гантелями, стоя 5 сетов по 10-15 повторов.
2. Разведение гантелей в стороны стоя 3 сета по 12-15 повторов.
3. Вертикальный жим штанги стоя 3 сета по 10-12 повторов.
4. Разведение гантелей в наклоне на заднюю часть дельтовидных 3 сета по 10-12 повторов.
5. Шраги с гантелями 5 сетов по 12-15 повторов.
6. Разгибания шеи с отягощением лежа 3 сета по 15-20 повторов
7. Изометрическая нагрузка на шею (вращения, давление руками, выполняются в суперсете с предыдущим упражнением) — 4 подхода
8. Приседания с гантелями 4 сета по 10-15 повторов.
9. Приседания со штангой 3 сета по 10-12 повторов.
10. Выпады с гантелями 3 сета по 10 повторов на каждую ногу
11. Скручивания 3 сета по 20-30 повторов
12. Подъем ног 3 сета по 20-30 повторов.

3 день – Грудные мышцы, мышцы спины и пресс

1. Разводка гантелей на наклонной скамье 5 сетов по 15-20 повторов.
2. Жим штанги на наклонной скамье 3 сета по 10-12 повторов.
3. Разводка гантелей на горизонтальной скамье 3 сетов по 10 -15 повторов.
4. Отжимания с широкой постановкой рук 3 сета по 15-20 повторов.
5. Пуловер с гантелей 3 сета по 10-15 повторов.
6. Жим штанги под отрицательным углом 4 сета по 10-12 повторов.
7. Тяга гантели в наклоне с упором на скамью 5 сетов по 15-20 повторов.
8. Тяга штанги в наклоне 4 сета по 10-15 повторов.
9. Становая тяга с гантелями 4 сета по 10-12 повторов.
10. Наклоны в сторону с гантелей 3 сета по 10-15 повторов.
11. Повороты корпуса со штангой на плечах 3 сета по 10-15 повторов.
12. Скручивания 3 сета по 30 повторов
13. Подъем ног в положении лежа 3 сета по 30 повторов.

4 день — Отдых

Личная жизнь

Бывшую жену Невского зовут Екатерина. С этой женщиной они прожили вместе около 18 лет. Следующей пассией стала спортсменка – чемпионка мира по бальным танцам и тренер – Оксана Сидоренко, но на ней его история отношений не закончилась. С 2012 года Курицын строит отношения с моделью и журналисткой Марией Гурьевой.

Чем занимается сейчас

За годы своей карьеры в кинематографе он освоил актерское ремесло, побывал в шкуре режиссера, писателя и сценариста, а также продюсера. В настоящее время Александр продолжает карьеру в области кинематографа.