Обаятельная девушка с атлетической фигурой – самая популярная фитнес-модель Бразилии. Однако мускулы и точеный рельеф не мешают ей выглядеть женственной и милой. Ее позы в Facebook вдохновляют на занятия спортом тысячи женщин. Недавно Ева написала, что принятие себя и своей внешности влияют на судьбу и самооценку – главного фактора для достижения цели.
Параметры фигуры
Настойчивость и желание позволили девушке с типичной скинни-фэт фигурой стать fashion моделью с роскошными формами.
- Вес культуристки на соревнованиях не превышает 58 кг.
- В межсезонье он на 5 кг больше.
- Рост – 163 см.
- Диаметр рук – 32,5 см.
Параметры тела — 97x66x103 см. Девушка носит 38 размер одежды.
Биография чемпионки Бразилии
Полное имя Евы Андрессы — Eva Andressa Vieira Nascimento. Родилась в Бразилии 19.12.1984 в штате Парана, г. Куритиба. До 17 лет пристрастий к спорту за девушкой не замечалось. Наблюдения за моделями на подиуме, листание глянцевых журналов, недовольство своим телом подтолкнули к физической трансформации. Сначала в планах Евы было желание придать худым ягодицам округлости и набрать пару килограммов мышечной массы. Она проработала в зале 2 года и бросила занятия из-за отсутствия мотивации. За это время фигура видоизменилась и стала точеной.
Покорение вершин
Но у судьбы на нее были другие планы. Вскоре она познакомилась с культуристом Джарделой Барросой, вернувшим ее в спорт. Он стал персональным тренером Евы и мужем. Хороший генетический потенциал и правильная система тренировок позволили девушке быстро добиться успехов.
- В 2005 г. она впервые победила на соревновании в Figure NABBA в категории «Body Fitness».
- Год спустя, стала чемпионкой страны.
- В 2007 г. Ева на год исчезла из соревновательного бодибилдинга, но уже в 2008 участвовала в очередном турнире IFBB. В 2009 снова получила титул Brazilian champion.
Широкую известность принесло участие в ток-шоу в Programa do Jo. После этой передачи на модель посыпались предложения о съемках на первых страницах известных спортивных изданий. В 2013 г. после обнаженного позирования для Sexy стала звездой и самой популярной моделью страны.
Программа от фитнес-дивы на ягодицы
С принципами тренировок Ева охотно делится на страничках соцсетей. Для начала фитоняшка предлагает размяться, затем приступить к базовому комплексу. Выполняйте по 5 повторений с интервалом в минуту между сетами и 4 выдерживайте паузу 40 секунд между подходами.
- В этом упражнении главное – не спешить. Встаньте в позу собаки и по очереди подтягивайте в груди колени (по 30 раз).
- Совершите серию классических выпадов вперед, затем вышагивания вперед замените прыжками (по 12 раз для обеих сторон).
- Приседайте, ударяя ступней о пол.
- Выполните сумо с подъемами коленей.
- Встаньте в «планку» и усложните статическое упражнение подъемам прямых ног.
- Упритесь пальцами и приседайте на пальцах.
- Совершите 20 повторов бурпи.
- Сделайте «пистолетик» по 13 раз для каждой ноги.
Советы от Евы для пресса
Чтобы быть в форме, качать только ягодицы бесполезно. Мускулатура всего тела должна получать одинаковую нагрузку. Фитнес-модель предупреждает, что даже стройным девушкам нужно озаботиться прокачкой пресса и пересмотреть питание. Норма углеводов не должна превышать 120 г день. Что это будут за продукты – шоколад или яблоко, каждый решает сам. Главное, чтобы организм получал углеводы и много белка.
Что касается тренировок, Вийера рекомендует не ограничиваться кардио и скручиваниями, а уделять должное внимание базовым силовым техникам.
«Если вы приседаете или тянете снаряды перед собой, знайте, что одновременно тренируете пресс, силу и выносливость. Бонусом вы получаете рельеф и шикарный six-pack», — пишет девушка в Facebook.
Для выносливости она предлагает доводить число повторений техник с утяжелением до 20 раз, для сверхвыносливости до 30.
- Новичкам лучше ограничиться одним сетом;
- профессионалом выполнять три.
Ева Андесса Виейра сейчас
Соревновательную карьеру спортсменка закончила в 2010 г. Сразу после ухода подписала рекламный контракт с брендом Maximum Human Performance по производству пищевых добавок для спортсменов. Сегодня высокооплачиваемая фитнес-модель продолжает работать над собой, популяризует бодибилдинг, участвует в общественных мероприятиях, снимается в клипах.
В Instagram она предлагает посмотреть 4,4 млн подписчикам новые мотивирующие фото. На Youtube Андресса делится со своими фанатами опытом тренировок.
Также читайте, жгучая латиноамериканская фитнес модель — Мишель Левин →
