Андреа Бразье и ее роман со спортом

andreia brazier фото

Сексуальная Андреа Бразье — 4-кратная чемпионка мира WBFF в представлении не нуждается. Фанаты ценят ее за достижения, трудолюбие, совершенное тело, как автора пособий по фитнесу. Новички зачитываются «12-недельной трансформацией тела». А те, кто претендует на награды, изучают рекомендации по подготовке к соревнованиям. К тому же Андреа Бразье представляет спортпит для женщин марки Fit Affinity и активно пропагандирует железный спорт.

Первые шаги к успеху

Андреа Бразье Andreia Brazier родилась 31.01.1978 в Бразилии, г. Порто-Алегре. Любовь к спорту пришла в 1992 г., когда подруга пригласила вместе потренироваться. Переступив порог зала, девушка поняла, что сюда пришла надолго. На занятия ходила строго по расписанию, в выходной «зависала» на фитнесе по 4 часа. В 2001 г. переехала в Рио-де-Жанейро, где начала карьеру модели, но каждую свободную минуту проводила со снарядами в руках. Позже увлеклась ювелирным делом и собственноручно изготавливала украшения.

«Я люблю то, чем занимаюсь и знаю, зачем живу»

В 2005 г. Андреа эмигрировала в Лондон, где работала уборщицей в офисе, официанткой, гардеробщицей, занималась визажем и параллельно учила язык. На анализе прошлых ошибок разработала комплексную программу питания и тренировок, и более разумно подошла к тренировкам. Быстрая трансформация тела удивила даже Андреа. Она стала замечать, как меняется плотность мышц, истощается подкожно-жировой слой, тело становится рельефным.

Параметры фигуры

  • При росте 165 см;
  • девушка весит 53 кг;
  • имеет обхват груди 86 см;
  • бедер – 90 см;
  • талии 63 см.
  • andreia brazier фото 24

Фитнес карьера

Спустя год, когда появились разговорные навыки, стала работать персональным тренером.

В 2012 г. Бразье победила на турнирах Pro Muscle Model и Wbff Pro Diva Fitness и стала профессиональной спортсменкой. Вплоть до 2015 г. участвовала в ежегодных престижных соревнованиях и занимала призовые места.

andreia-brazier конкурсы

План тренировок

Андреа предпочитает многосуставные упражнения и суперсеты, часто объединяет упражнения на силу, гипертрофию и выносливость. Лучшие техники по мнению Андреа:

Программа одного дня с акцентом на спину и грудь

  1. Жим снарядов на ровной скамье и с поднятой спинкой.
  2. Разводка гантелей лежа и в наклоне.
  3. Подтягивания из кроссфита.
  4. Тяга верхнего блока.

Количество повторов 5 — 10х12.
andreia brazier тренировки

Питание Бразье

Фитоняшка придерживается системы, которая за короткий срок помогла сбросить лишнее, аккумулировать энергию и отшлифовать контуры.

Углеводный день:

  1. Утренний коктейль: 1 ч. л. рыбьего жира, Glutamine + BCAA, витамины.
  2. Завтрак: каша с цельного зерна, миндальное молоко + Whey Protein.
  3. Ланч: куриная грудка + овощи.
  4. Обед: постное мясо с бурым рисом, брокколи.
  5. Перед тренировкой: напиток из Black Powder + Liquid L-Carnitine.
  6. После: протеиновый коктейль + по 1 мерной ложке Greens Powdeг + Glutamine + Liquid L-Carnitine.
  7. Ужин: белая рыба, батат, овощи.
  8. Позже: протеиновый кекс с арахисовым маслом или цельнозерновые хлебцы с творогом + ZMA.


Низкоуглеводный день

Утро Андреа начинает с коктейля предыдущего дня.

  1. Завтрак: мясо + 30г австралийского ореха.
  2. Ланч: грудка птицы.
  3. Обед: стейк, овощи с орехами.
  4. Перед и после тренировочной сессии – напитки со спортпитом как из углеводного дня.
  5. Ужин: треска либо пикша + брокколи.
  6. Позже: протеиновый кекс + ZMA.

В перерывах — 2,5 л воды, зеленый чай.

«Фитнес — это моя жизнь и я ее люблю»

Когда Андреа спрашивают о мотивации, она отвечает, что на тяжелые тренировки ее подвигают духовные силы, желание добиться успеха. Девушка личным примером мотивирует других, выкладывая 1,4 млн. подписчикам фото с зала: https://www.instagram.com/andreiabrazier/.

Мотивация от Андреа Бразье в видео формате

Также читайте, бразильская фитоняшка — Лариса Рейс →

 
Очень плохоПлохоСреднеХорошоОтлично (Пока оценок нет)
Загрузка...
 
 
   
Понравилась статья? Следите за обновлениями В Контакте, Одноклассниках, Facebook, Twitter или Google Plus.
   

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *