Элис Матос — Мисс Бикини из Бразилии

alice matos фото

Фитнес-модель обрела известность в сетях после выступления на «Арнольде Классик» в 2011 году. Несмотря на тяжелые тренировки с железом, девушка выглядит женственно и очаровательно. Кроме спорта Элис пишет статьи, выпускает спортивную коллекцию одежды под маркой LabellaMafia и презентует ее на своем Youtube канале.

Начало карьеры

Элис Матос (Alice Matos) родилась на юге Бразилии в Флорианополисе 24.03.1985. В детстве занималась игровыми видами спорта, добилась неплохих результатов в волейболе и баскетболе. В 2010 г. впервые пришла в зал с целью привести в порядок тело. Здесь долго задерживаться не собиралась, но первые результаты мотивировали продолжить работу. Дальше занималась с персональным тренером и за год достигла высоких результатов.

Параметры тела

  • При росте 157 см;
  • вес фитоняшки – 56 кг.

У девушки точеные формы, высокая грудь и аппетитные ягодицы. Самой выдающейся частью тела считает рельефный живот, отстающей — квадрицепсы.

  • alice matos фото 21

Профессиональная карьера

В 2011 г. Элис прислушалась к совету тренера и подала заявку на участие в профессиональном шоу. Премьерное выступление состоялось в Рио-де-Жанейро. Затем блистала на соревнованиях в Мадриде и Огайо. После результативного выступления спортсменка получила новый стимул к тренировкам и поставила перед собой далекоидущие цели. Она заявила, что решила «выйти за ограничивающие рамки и создать улучшенную версию себя». Для вдохновения смотрела на фигуры Ларисы Рейс, Галы Ятс, восхищалась их трудолюбием и старалась от них не отставать. Элис понимает, чтобы достичь успеха, работать нужно больше других.
alice matos бикини
 

Тренировки Элис Матос

Фитоняшка утверждает, что ее успехи основаны на правильном питании и чередовании нагрузок. В недельном сплите — 5 кардио + 5 силовых тренингов. Понедельник посвящен проработке нижние части корпуса и построен на суперсетах. В программе:

Вторник отведен тренировке верхней зоны. В комплексе:

В среду под прицелом ягодицы и ноги. По плану:

  • выпады;
  • приседания;
  • работа в тренажере для ног (разведения и жимы);
  • становая тяга.

В пятницу:

  • суперсеты в горизонтальном хаммере;
  • жимы сидя;
  • махи и их модификации;
  • отжимания на трицепс;
  • тяга блока.

В остальные 2 дня Элис повторяет программы первых дней. Каждый тренировочный день фитоняшка по 45 минут крутит педали или работает на эллиптическом тренажере. Если требуется сжечь больше калорий, использует высокоинтенсивную интервальную аэробику.

Чтобы не было скучно, девушка вносит разнообразия, добавляет больше плиометрических упражнений во время сушки. В поездках, когда невозможно попасть в зал, чтобы не пропустить тренировочную сессию, занимается дома или на улице кардио.
 



Диета фитоняшки

alice matos питание

Для того чтобы организм получает строительный материал для мышц, Элис Матос следит за питанием и есть 5-6 раз в день:

  1. утренний прием пища: яичные белки, молочный продукт с 2 л. овсяных отрубей.
  2. 2-й – отварная грудка с гарниром из бурого риса или другого злака с оболочкой, салат.
  3. 3-й – протеиновый коктейль;
  4. 4-й — рыба с овощами;
  5. 5-й – 6 белков.

На ночь фитоняшка пьет казеин с долго перевариваемым белком. Из спортивного питания употребляет: продукты Pro Complex, Probolic, глютамин, витамины, комплекс аминокислот, L-карнитин, добавку Омега-3.

Элис призывает всех заниматься фитнесом и с молодых лет думать о здоровье.

Фанаты заходят на страничку: https://www.instagram.com/alice/?hl=ru, чтобы полюбоваться на красивое тело и мотивировать себя для занятия фитнесом.

Видео мотивация Элис Матос

Интересное по теме: бразильская фитоняшка Андреа Бразье →

 
Очень плохоПлохоСреднеХорошоОтлично (Пока оценок нет)
Загрузка...
 
 
   
Понравилась статья? Следите за обновлениями В Контакте, Одноклассниках, Facebook, Twitter или Google Plus.
   

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *